不持久硬度不够该怎么办

改善不持久硬度的方法有：

1、建立良好的生活习惯

平时一定不要有频繁的手淫，这不私会影响到身体的健康，而且还会导致性能力下降，再加上平时工作忙、压力大、应酬多等，对身体的伤害，都会影响到男性的硬度差，所以生活中建议好的生活习惯，才能改善硬度。

2、多吃营养健康的食物

硬度差与身体的体质有很大关系，一旦身体的营养失衡、微量元素、锌元素摄取不足时，就会影响到性能力，所以男性平时一定要饮食平衡，保证每天都有维生素、矿物质、微量元素的摄取，以及蛋白质等，这样才能拥有好的身体，硬度和勃起速度都能改善。

6、阴茎反应训练

通过训练阴茎也可以达到改善硬度的效果，在早上勃起时，小便前，就要用手指轻压阴茎前端的三分之一位置，把阴茎逐渐往下压，等到阴茎接近挺立状态时，就用指尖贴在阴茎上，只要有反应，就一边紧闭肛门，一边把阴茎向上推，多次重复一分钟即可，就可以起到增硬的效果。