为什么说维生素C千万别乱补

维生素C在体内无法自行合成，必须通过食物或补充剂进行补充。然而，过量补充维生素C可能会对身体产生一些副作用，甚至导致潜在的健康问题。

首先，过量摄入维生素C可能导致腹泻、胃液反流等消化系统问题。此外，长期大量服用维生素C片还可能引发泌尿系结石，尿内草酸盐与尿酸盐排出增多，深静脉血栓形成，血管内溶血或凝血等。

其次，长期大量补充维生素C可能会降低白细胞吞噬能力，从而降低身体的免疫力。

另外，维生素C的过度补充还可能引起其他一些健康问题，例如溶血、重者可能导致致命。

因此，维生素C的补充应该控制在合理的范围内，不能随意乱补。