怎么变长变大变粗5一10厘米

变长变大变粗5一10厘米的方法主要有手术和锻炼等。

1、手术：手术是目前最主要的一种延长生殖器的方式，可以满足男性对于生殖器增大增长增粗的要求。一般来说，如果存在包经的情况，那么就可以通过包皮缓解术来帮助，改变对于生殖器发育的限制，这样能够让其变长以及变得更加粗大。另外还可以考虑采用脂肪填充手术来实现这样的效果。

2、锻炼：日常的锻炼对于生殖器的发育，其实也有着重要的影响，特别是对于身体原本比较肥胖的人来说，脂肪过多的堆积则会让生殖器的根部被藏在脂肪当中而无法看到，此种状态之下才要实现，大小的改变就需要进行锻炼。可以采用盆底肌肉训练，或者是专门针对阴茎相关肌肉的训练以及全身锻炼的方式来帮助发育，通过锻炼也可以让生殖器外露的部分更加明显，从而使人生殖器变得更加的挺拔。