女性长期便秘一招通便

女性长期便秘的解决方法通常包括改变不良饮食习惯、运动锻炼、口服药物等。以下是相关方法：

1、改变不良饮食习惯。经常吃辛辣刺激性食物，比如辣椒、麻辣火锅、烧烤等，可能会刺激胃肠道，出现便秘症状，可以改变不良饮食习惯调整，比如吃芹菜、菠菜，还有白菜、香蕉等，这些食物里面含膳食纤维丰富，能够起到润肠通便的作用，有助于改善长期便秘症状。

2、运动锻炼。运动量过少可能会导致胃肠蠕动缓慢，从而出现长期便秘情况，可通过运动锻炼调整，比如慢跑、快走等，能够促进胃肠道蠕动，从而改善便长期秘现象。

3、口服药物。胃肠功能紊乱也有可能会引发便秘，可以按医嘱服用双歧杆菌四联活菌片、乳果糖等，有利于调节肠道菌群，并且还可以润滑肠道黏膜，有助于改善长期便秘情况。

4、腹部按摩。每天定时从腹部右下部顺时针按摩到左下腹部，5到10分钟，有一定的缓解作用。