保持良好的生活习惯，经常运动，保持睡眠充足。经常性吃青菜和粗粮；比如玉米、土豆、黑米粥、小米粥还有地瓜等，如果膳食纤维长期过少，大肠蠕动就严重不足，不仅排便速度慢，有益菌缺乏繁殖所需的“食粮”从而导致便秘，少吃辛辣食物，多吃蔬菜、水果，以及木耳、银耳、海带、燕麦麸之类富含可溶性膳食纤维的食物，通常在便秘这方面有所帮助。
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张屹2019-05-07 17:25:53
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