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增加性功能的锻炼方法是提肛、俯卧撑、深蹲以及游泳等等,大家可以根据自己的情况来考虑。对于男性来说,可以在有空的时候保持站立的姿势,然后向上提收肛门通过多次反复的训练,可以让肛门部位的括约肌和周围的肌肉得到锻炼,从而提升勃起能力。另外采用游泳深蹲以及俯卧撑的方式,对于核心肌群的力量增强很有帮助,同样可以提升性功能。