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相信很多人都知道粗粮多身体是比较好的，有的粗粮甚至能够帮助减肥呢，那么，粗粮粥减肥食谱有哪些呢？小编了解以后得知了常见的粗粮减肥食谱，下面就一起来看看这些减肥食谱分别是什么样的，希望大家看完以后可以知道自己适合吃那种减肥粥。
黄瓜糙米饭
资料：糙米200克、黄瓜80克、盐少量，鸡汤少量。
做法：糙米洗净，提早浸泡2小时。把糙米放入电饭锅，加适当净水煮成糙米饭。将蒸好的糙米饭用筷子搅松。黄瓜洗净，切成小丁。平底锅中插足少量油，倒入糙米饭翻炒，再插足少量盐和鸡汤，黄瓜丁一路炒匀便可以吃了。
功能：糙米能无效的调理体内推陈出新，下降血糖含量。糙米所含的维生素E还能推进血液轮回，多吃能推进排便，无效改良便秘。
燕麦仁糯米粥
资料：燕麦仁60克、红糯米200克、葡萄干30粒。
做法：燕麦仁与红糯米划分浸泡1晚。葡萄干用温水洗清洁。燕麦仁与红糯米放入锅内，加水煮开后转小火。半小时后插足葡萄干同煮，继承煮半小时至糯米着花稀薄。调入蜂蜜。
功能：燕麦含有充裕的维生素，能推进消化接收，含有的水溶性纤维能大批接收人体内的胆固醇并架空体外，达到润肠通便的后果。食用燕麦还能延缓胃的排空，增添饱腹感，掌握食欲。
绿豆薏米芡实粥
资料：绿豆80克、薏米150克、干芡实50克。
做法：绿豆、薏米、干芡实洗净，浸泡1-2个小时。将绿豆和薏米一路下锅慢煮，快熟时放入芡实，煮开插足黑沙糖调味即可。
功能：薏米有益水消肿的功能，能无效改良水肿，并且还有扩大血管和下降血糖的感化。薏米所含的卵白质易消化接收，减肥的MM能够多吃。
燕麦仁糯米粥
资料：燕麦仁60克、红糯米200克、葡萄干30粒。
做法：燕麦仁与红糯米划分浸泡1晚。葡萄干用温水洗清洁。燕麦仁与红糯米放入锅内，加水煮开后转小火。半小时后插足葡萄干同煮，继承煮半小时至糯米着花稀薄。调入蜂蜜。
功能：燕麦含有充裕的维生素，能推进消化接收，含有的水溶性纤维能大批接收人体内的胆固醇并架空体外，达到润肠通便的后果。食用燕麦还能延缓胃的排空，增添饱腹感，掌握食欲。
上面就是一些粗粮粥的做法，如果你希望自己能够通过合适的食物来帮助自己达到理想的减肥效果，那么，在实际减肥时候可以看看上面的这些粗粮到底哪一种更适合减肥，然后选择适合自己的那一种粗粮减肥粥来帮助自己减肥即可。
