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经常熬夜的人一般是分为两种的，一种是夜猫子，到晚上精神比白天好，每天基本都很晚睡，这类人属于生理钟颠倒的。还有一类是工作性质特殊，每天需要加班到很晚，这类朋友经常熬夜是属于被动的。经常熬夜的人吃什么，不管属于哪一类熬夜的人，下列食物都是需要多吃的。
一、经常熬夜危害大
1、熬夜的人，剥夺了胃肠道休息的机会，导致消化性胃溃疡、十二指肠溃疡、功能性消化不良、腹胀、腹痛等。
2、熬夜时人处于紧张状态，得不到放松，造成血管收缩异常，血压比正常人高，容易诱发高血压或者加重病情。现在心脑血管疾病发病率逐渐增多且越来越年轻化，常熬夜或是诱因之一。
3、熬夜会让内分泌激素水平紊乱，使得细胞代谢异常，影响人体细胞正常分裂，导致细胞突变，提高患癌风险。
4、熬夜等于是超负荷用眼，对眼睛的伤害不仅仅是变成“熊猫黑眼圈”，更重要的是，长期熬夜、超负荷用眼，导致视力功能性减退。
5、熬夜的人，剥夺了胃肠道休息的机会，导致消化性胃溃疡、十二指肠溃疡、功能性消化不良、腹胀、腹痛等。
二、经常熬夜应该吃什么
1、经常熬夜晚餐注意清淡
当我们不得不熬夜的时候，营养的摄取需要更加科学。熬夜比白天工作消耗的体力大，大脑的耗氧量都明显增加，要保持精力充沛和头脑清晰，需补充多营养、易消化、富含水分的食物。
晚餐适当补充热量，但不要大鱼大肉猛吃，少吃含脂肪高的食物，并控制食盐的摄入量。尽量多菜少肉七分饱，保持营养均衡，减轻肠胃负担。建议饮食：瘦肉、鱼肉、蛋类、豆制品。增加蛋白质摄入量，补充人体必须的各种氨基酸。
2、经常熬夜的人应用果汁代替咖啡
熬夜的人特别容易造成视觉疲劳，咖啡提神可不是啥好选择，咖啡温燥，熬夜之后喝咖啡会雪上加霜。建议泡一杯茶，最好含人参精华和乌龙于一体，人参补充元气，乌龙健康提神，更能缓解疲劳，还可抗氧化。或者你也可以尝试泡一杯枸杞菊花茶，也很不错。
经常熬夜的人吃什么，在熬夜的时候会感到口渴，相信很多朋友都偏信咖啡能都提神的传言，其实对于熬夜来说喝咖啡远没有喝果汁来的效果好，不仅可以提神，还能补充维生素。
