在当今社会环境下，大多数男性朋友都存在肾虚的情况，造成肾虚的原因多种多样。有的是长期手淫造成的，还有的是性生活不节制造成的，还存在一些从娘胎出来就肾虚，也就是我们所说的先天性肾虚。很多朋友想问，多锻炼对肾虚有帮助吗?我的回答是：肯定有。接下里我就为大家讲解一下什么锻炼对肾虚有帮助。
1、缩肛运动：
任何时间、任何地方，当然鸟语花香的场景更好，你可以全身放松，自然地呼吸：呼气时做缩肛动作，吸气时放松，连续做30次左右。这个运动大有益处，可以预防年老时不自主地遗尿。
2、学学太极拳：
别以为太极拳只是老人的运动。它既可舒缓人的情绪，又可活动全身筋骨，高雅又时尚。在外国人眼里，太极拳可是最时髦的健身方式，热度不亚于瑜伽。
3、自我按摩腰部：
两手掌对搓至手心热后，分别放至腰部，手掌向皮肤，上下按摩腰部，至有热感为止。早晚各一次，每次约200下。此运动可以温补命门，健肾纳气。
4、刺激脚心：
中医认为，脚心的涌泉穴是肾经的井穴，经常按摩涌泉穴，可益精补肾，舒肝明目，清心宁神，可促进睡眠，强身健体，防止早衰。对肾虚引起的眩晕、失眠、耳鸣、咯血、头顶痛有一定疗效。方法是：两手对掌搓热后，以左手擦右脚心，以右手搓左脚心，每日早晚各一次，每次搓300下。
通过以上的这篇文章，相信朋友们都已经知道了运动对肾虚的人来说也是有很大的帮助的，因此我在这里想告诉大家的是我们在吃药物的同时应该加强体育锻炼，增强自身身体素质才是硬道理。通过以上的这些运动对治疗肾虚是有很大帮助的，贵在坚持，只要我们坚持这些运动，不出一段时间，效果是很明显的。
