南京同仁堂 黑松露鹿鞭人参压片糖果
直降100元
买三件送两件同款
惠后:￥ 139.00 ￥239.00
立即购买
包邮
肾脏其实就是人吃一个比较重要的器官，如果肾脏出现了问题，就会导致我们体内含有的毒素没有办法及时的排出去，如果这些毒素全部堆积在我们身体内就会引起很多的并发症，都说进行腰部锻炼对肾脏有一定的好处，那么事实如此吗？一起来看一下腰部锻炼对肾有好处吗？
腰部锻炼对肾有好处吗
腰部推拿操可助男人养肾纠虚，腰部推拿操有两种做法。
腰为肾之府，常做腰眼推拿，可防治中老年人因肾亏所致的慢肌劳损、腰酸背痛等症。
一、两手掌对搓至手心热后，分别放至腰部，手掌向皮肤，上下推拿腰部，至有热感为止。可早晚各一遍，每遍约200次。此运动可补肾纳气。
二、两手握拳，手臂往后用两拇指的掌关节突出部位，自然推拿腰眼，向内做环形旋转推拿，逐渐用力，以至酸胀感为好，持续推拿10分钟左右，早、中、晚各一次。
强肾健身操
1、端坐，两腿自然分开，与肩同宽，双手屈肘侧举，手指伸向上，与两耳平。然后，双手上举，以两肋部感觉有所牵动为度，随后复原。可连续做3至5次为一遍，逐日可酌情做3至5遍。做动作前，全身宜放松。双手上举时吸气，复原时呼气，且力不宜过大、过猛。这种动作可活动筋骨、畅达经脉，同时负气回于丹田，对年老、体弱、气短者有缓解作用。
2、端坐，左臂屈肘放两腿上，右臂屈肘，手掌向上，做抛物动作3至5遍。做抛物动作时，手向上空抛，动作可略快，手上抛时吸气，复原时呼气。此动作的作用与第一动作相同。
3、端坐，两腿自然下垂，先缓缓左右转动身体3至5次。然后，两脚向前摆动10余次，可根据个人体力，酌情增减。做动作时全身放松，动作要自然、缓和，转动身体时，躯干要保持正直，不宜俯仰。此动作可活动腰膝，益肾强腰，常练此动作，腰、膝得以锻炼，对肾有益。
肾亏患者的注意事项
第一，肾虚患者要多休息，改善睡眠。
第二，肾虚患者戒烟酒，少些应酬。
第三，肾虚患者要培养夫妻感情，多和妻子爱抚和娱乐。
第四，肾虚患者要多运动，像太极，散步，健身操等一些不太剧烈的运动。
第五，肾虚患者要注意日常的饮食，多吃补肾的食物及多摄入高蛋白的物质。
了解腰部锻炼对肾有好处吗这一个内容之后，我们在日常的生活中可以经常性地做腰部推拿操，这样的话就可以预防男性朋友因为肾亏而引起的各种腰酸背痛，或者是慢性腰肌劳损，同时在日常的生活上，我们也应该掌握相应的事项。
