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大部分的女性朋友对于自己的身材都非常的关心，特别是在怀孕之后，自己的体重出现了大幅度上升的一个现象，等到生育之后，很多的女性朋友就会在哺乳期内减肥，但是哺乳期节食减肥可能会对于胎儿的正常发育有一定的影响，一起来了解一下哺乳期节食减肥对母乳有影响吗？
哺乳期节食减肥对母乳有影响吗
通常，妇女在哺乳期间消耗的能量都会上升，达到约每天630卡路里，在这样的情况下，恢复正常的体重并不是不可能的，但是，决不能刻意通过节食等不健康的方式来减肥。
该专家警告，一般情况下，哺乳期的妇女如果每月减少超过两公斤的体重，可能会对妇女和孩子产生负面影响。医生证实，哺乳期的妇女应在哺乳期间均衡饮食，多吃各色蔬菜、水果和全麦制品等。
均衡饮食对妇女来说是非常重要的，妇女均衡饮食不仅对身体有益，也不会影响到母乳营养，对恢复正常体重也有好处。
怎样减肥不影响母乳
1.把握时机
如果是顺产的妈妈，建议在结合自身身体状况的情况下，在产后的一至两个月左右进行减肥计划；而剖腹产的妈妈则要在产后3个月后才能开始减肥。
2.科学饮食
做到不节食，而是要合理科学饮食。多吃蛋白质高而热量又低的食物，比如瘦肉和鱼类，还有一些有利于回奶的食物，比如苦瓜和全麦制品。还要保证食物的多样性，不要连续几天吃同样的食物，可以制定菜谱，每天尝试新的食物，提高食欲。
哺乳期减肥吃什么
产后女性一边想要减肥，恢复到怀孕前的苗条身材，一边又怕营养不够，影响喂奶和宝宝的身体健康。其实，产后减肥和正常哺乳是可以并存的。下面就介绍一些在哺乳期既能减肥又不影响母乳的食物：
1.苹果
苹果含有独特的果酸，可以加速代谢和减少体内的脂肪。因为苹果是低热量食物，所以无论吃多少，都不会比日常生活所摄取的热量还多，体重自然就减轻了。
2.黄瓜
黄瓜也是产后食疗减肥的不错选择，因为黄瓜不仅有助于抑制脂肪的转化，黄瓜还能抑制各种食物中的碳水化合物在体内转化为脂肪，能有效的减少妈妈体内的脂肪含量。
3.坚果
如核桃、腰果等食品中都含有大量的不饱和脂肪酸，这些物质可以对降胆固醇起到作用，还能维持动脉血管的健康和弹性。
看完全文，我们对于哺乳期间食减肥对母乳有影响吗？有了相应的了解，建议大家想要减肥，也应该选择正确的方法，只有把握适合自己的减肥时机，才能够让减肥的效果得到一定的提升，哺乳期想要减肥应该增加苹果黄瓜等水果的摄入。
