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由于孕期大量的进补各种营养品，导致很多产后妈妈都有一定程度上的肥胖。那么在 哺乳期的妈妈也是很想要减肥的。毕竟在孩子断奶之后还是想要一个，凹凸有致的身材。不管是出门上班，还是走亲访友都不至于那么尴尬。那么在哺乳期减肥有哪些妙招呢!
母乳妈妈可以选择无损健康的慢减肥法。
简单做法是这样的：
1 烹调少放油，煎炒改蒸煮
前面说到，制造乳汁不需要吃很多油，因为我们的身体在孕期就储藏了很多脂肪，专门等着哺乳的时候消耗掉。如果还顿顿油炒油煎油炸，身上的脂肪就没有机会被利用消耗掉了。
2 远离奶白色的浓汤
汤的浓浓奶白色来自于乳化成微滴的脂肪，它并不是哺乳时所缺乏的营养物质。喝汤时不妨只喝清汤，去掉表面上的浮油。最好用低脂奶和豆浆替代一半的肉汤鸡汤，能供应更多的蛋白质和维生素，而且奶中的钙对制造乳汁也很重要。
3 晚餐把白米白面换成杂粮杂豆煮成的八宝粥
推荐优先用小米、燕麦、红豆、黑米等食材。煮浓一点。这些杂粮里的维生素B1能提高母乳的质量，让宝宝受益。其中含有的膳食纤维，对预防便秘也有帮助。同时，粥的水分比饭更大，即便吃饱也不会担心长胖。
产后减肥哺乳期怎么减肥的最好方法
4 多吃蔬菜，少吃甜食
在减肥的时候，万万不可以让自己挨饿。如果减少了三分之一的主食，可以用大量蔬菜来填补。蒸煮和凉拌的蔬菜体积大，饱腹感强，而且含有丰富的膳食纤维和微量营养成分，对母子双方都是十分重要的。把每日三餐都吃饱吃足，对甜食、甜饮料和垃圾零食的兴趣就会比较小。
5 每天多走路、多做家务
也可以正常参加跳操、垫上体操、瑜伽等健身活动。不太剧烈的体力活动完全不影响哺乳，却能帮助瘦身，还有利于血液循环。很多人听说，做运动之后乳汁会变酸，宝宝不喜欢。其实如果运动强度不那么大，身体根本不可能产生那么多乳酸。同时，乳酸也不是什么有毒物质，它就是酸奶中酸味的来源，对矿物质营养素的吸收有益，而且有利于肠道的健康。
以上就是在哺乳期减肥的妙招，希望对有些在哺乳期的妈妈们能有一些帮助。虽然减肥是不如期妈妈最想要知道的，但是不健康的减肥方法，小编还是觉得没有必要。不管是对小孩还是大人都是有伤害的。小编觉得健康减肥才是硬道理。如在哺乳期有想减肥还有什么不懂的也可以咨询专家。
