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代餐粥减肥靠谱吗 详细介绍代餐粥减肥靠谱吗

代餐粥减肥靠谱吗,很多女性朋友通过和一些喝一些代餐粥来减肥,所以她们会有一些问题,例如代餐粥减肥靠谱吗,这个问题,我们向有关专家进行了了解,专家说我们需要了解代餐粥的原理和其的优缺点,最主要的是代餐粥该怎么吃,今天在这里我们就为大家详细介绍一下代餐粥减肥靠谱吗。

代餐减肥的原理在哪里?

代餐都具有低热量、易饱腹的特点。它是完全餐,也是卡路里控制餐的一种,目的是要取代每日的一次主餐,且其所含的热量比普通餐少,一般人一餐热量摄取约500~1000千卡,而利用代餐者,可以依说明书将热量正确地控制在150~500千卡左右,执量摄取小于需要量。所以,很多人称之为保持体重或减重的好方法。

代餐粥减肥的优点

1、代餐过程中保证了营养的均衡

减肥代餐营养均衡,通过调整膳食结构中的蛋白质、脂肪、碳水化合物、膳食纤维、维生素、矿物质和微量元素的摄入,保证在减肥过程中,不饥饿、不乏力、不腹泻、不反弹、不改变饮食习惯。

2、边缘益处多多

代餐中的各种营养物质可以促进肠道蠕动,软化宿便,预防便秘、结肠癌及直肠癌;同时能够清除体内毒素,预防色斑形成、青春痘等皮肤问题;也能促进肠道有益菌,提高身体免疫力。

代餐粥减肥的缺点

1、成本高

代餐的成本一餐在几十元左右,远远高出自己做的一顿健康餐或者购买了其他饮食类的花费。

2、提供的能量太低

代餐的原理就是通过减少热量的摄入来实现瘦身的。如果你的工作忙碌而且劳累,那么抱歉,你不适合代餐减肥。同时,如果你患有高血压、糖尿病、心血管疾病等会对营养比例由一定的要求,代餐也往往不能满足这些特定人群的要求。使用带餐前最好征求医生的建议。

代餐应该怎么吃

代餐并不是要用代餐产品来代替一整顿餐,其他事物都不吃。这样的做法并不科学,最好是在餐前半小时实用,或者进餐时代替一部分主食。这样既可以减少正餐的摄入又可以通过代餐来补充各种营养。

而且代餐最好在晚上吃。因为晚上是一天中身体能量代谢最慢的时候,而且晚上的消耗量很小,所以选择缩减晚餐的能量摄入更有助减肥。

代餐纤维素含量比较高,所含的维生素、矿物质和优质蛋白通常比较少,所以为了均衡营养,代餐最好搭配蔬菜和瘦肉来吃。

以上就是我们关于代餐粥减肥靠谱吗做的详细介绍,希望大家能够认真阅读代餐粥减肥靠谱吗这篇文章,相信会给大家带来不小的帮助的,也祝愿大家可以健健康康,漂漂亮亮的。


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