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阴茎坚挺强硬是男人健康的标志，男人性爱时间长短的前提需要男人阴茎能够一直保持强硬坚挺，能够使阴茎轻而易举的插入女人的蜜穴，才能愉快的进行性交。现在很多男人因为各种原因导致自己阴茎短时间内变得强硬坚挺，所以为了阴茎勃起有力，想了各式各样的办法，但是，很多都是白费了功夫却没有效果。怎样让阴茎更硬？小编收集整理了一些能够使男人阴茎增强变硬的方法来给大家分享一下。
一、阴茎增强变硬锻炼方法：
1、以自我意识强化专司性勃起副交感神经：排完便後，先闭紧双眼，放尽肩膀的力量，再放掉从头到脚的力量，嘴巴半闭，松弛脸部肌肉，然後重复短暂而缓慢的腹示呼吸，持续30秒钟。
2、DIY锻链法：强烈刺激而一气呵成，不能达到锻链的目的，应该用手握紧、握紧、放松等，重复地压迫性器官，这个动作可以活性其中的神经和血管。
3、强化性器官反应，训练性器官可自由上下抽动：早晨时，到厕所小便前，用手指轻压距离性器官前端的三分之一处，把性器官往下压，如此性器官会接近挺立状态，然後用指尖贴在性器官上，感觉它的反应，一面紧闭肛门，一面把性器官往上推。重复此动作，大概做一分钟。
二、阴茎增强变硬饮食疗法：
1、多食优质蛋白质。优质蛋白质主要是指各种动物性食物，如鸡、鸭、鱼、瘦肉、蛋类，可提出供人产生精子所需用要的各种氨基酸。一些动物性食品本身就含有一些性激素，有利于提高性欲及精液、精子的生成。
2、适当摄入脂肪。调查表明，长期素食的女性，月经初潮年龄推迟，雌激素分泌减少，性欲降低并影响生殖能力。男性由于必需脂肪酸摄入减少，精子生成受到限制，性欲下降，甚至不育。
3补充维生素和微量元素。研究证明，维生素A和E是与维持性功能并延缓衰老有关的维生素。它们在促进睾丸发育、增加精子的生成并提高其活力等方面具有决定性作用。维生素C对性功能的恢复也有积极作用，其富含于鲜枣、山楂、青椒、西红柿等果疏中。
除了锻炼和饮食以外，期间可选择搭配增大膏一起使用，它主要是以杜仲、淫羊藿、肉苁蓉等植物提取而成，使用后可以有效修复海绵体，让阴茎的血流量扩张，从而帮助增强阴茎的硬度，按照周期使用还可以增大增粗。此外，肉类方面尽量少吃，而对于富含精液构成原料─亚铅的牡蛎、裙带菜以及红贝等食物则大量摄取。当然，维他命的摄取也是不可或缺的。学习控制射精的方法以达到持久不倒。
