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生殖器的勃起硬度不够，对于男性无疑是存在较大打击的，为了能够让自身的状态更好，并且不影响到双方的感情，很多男性都有积极寻求解决措施的意识。运动训练可以让这种常见的问题得到改善，下面去看一看越来越硬的三种训练方法。
越来越硬的训练方法
1、凯格尔运动
凯格尔运动是专门进行盆底肌锻炼的一种方法，能够让盆底功能有所改善帮助，达到很好的，促进勃起硬度增强的作用。此方法的操作其实是很简单的，在放松的状态之下保持自然的体位，然后重复性地进行提肛，收缩以及放松的操作即可，向上提肛的过程当中要吸气，放松时要保持呼气。每天多重复几次这样的训练，可以帮助提升盆底肌肉的自主收缩有助以延长性生活时间。
2、生殖器挤捏训练
在晚上睡觉之前进行或者在洗澡之后进行，先将双手清洗干净，同时也要保持生殖器部位的清洁，直接用双手手指对生殖器先进行挤捏，然后从下往上开始进行提拉。这样对于局部血液循环状态有很好的改善作用，能够保持生殖器部位充血提升硬度，只是在操作的过程当中一定要掌控好力度，力度太大容易导致局部损伤。
3、深蹲运动
深蹲运动对于男性硬度的增强也有很好的帮助。可以选择在一天当中的任意时候进行，保持站立的姿势双脚打开与肩同宽的距离，将双手放置于胸前伸直，然后手掌心向下缓慢的下蹲。下蹲至膝盖呈现接近90度左右的状态，然后再起来即可。这项运动对于盆骨以及腰部肌肉力量的增强都是有帮助的，也能够加快局部循环来达到改善硬度的效果。
上面所提到的这三种方法都是可行的，平时如果有相应的问题存在，可以根据自己的情况选择任何一些方法来进行调理，帮助改善自身的现状。除了积极的运动以外，平时也要注意进行饮食调理，而且要改变不良的生活习惯，戒烟。
