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平时生活中有很多男性感觉到自己的性能力有些差，特别是在硬度上不是很理想，其实通过一些训练，硬度是可以得到改善的，但是需要男性坚持才能达到好的效果，那么深蹲可以提高硬度吗？提升硬度的最佳方法有哪些呢？
一、深蹲可以提高硬度吗
深蹲可以帮助提高硬度，坚持进行深蹲训练辅助改善勃起的效果十分不错，因为通过深蹲训练之后，可以起到促进盆腔局部血液循环的功效，这时就能改善男性勃起困难的情况，当血液充足时，勃起的速度和硬度也可以得到提升，再搭配合理的饮食，对身体和提升性能力会有比较大的帮助。
二、提升硬度的最佳方法
1、提肛训练
提肛训练是一种提升硬度和提升性能力比较有效的方式，可以有效的帮助调节和刺激男性的雄性激素水平，同时还可以训练下腹的肌肉力量，使阴茎得到一定的锻炼，可以改善勃起功能障碍问题，还能增加硬度。
2、捏压阴茎
男性在早上有了勃起时，并且在小便前用手指轻压到阴茎前端的三分之一处位置，然后把阴茎轻轻的往下压，当阴茎呈挺立状态时，就用指尖贴在阴茎上，一边紧闭肛门，一边往上推阴茎。多次重复动作，保持做一分钟的时间。
3、腹式呼吸训练
腹式呼吸训练是可以刺激交感神经，达到提升硬度的效果，一般选择在排便后进行训练，全身放松然后嘴巴半闭，松弛面部的肌肉，多次短暂的缓慢腹式呼吸，保持三十秒钟，重复练习。
关于深蹲可以提高硬度吗以及提升硬度的最佳方法有哪些问题，在以上文中进行了介绍，这几种方式都是可以帮助提升男性硬度的，而且只要坚持训练，就可以达到比较好的效果，平时再多吃一些高蛋白、含锌元素比较多的食物，效果会更好。
