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核心提示:男士总是觉得自己减肥很难,下面小编就为大家介绍一种专门为男士打造的男士健康减肥食谱,一起来看看属于型男的一周男士健康减肥食谱吧。
男士健康减肥食谱 周一
减肥不要光有决心和热情,最好静下心来,完成一周的减肥计划,告诉自己必须严格照章办事,决不许偷懒犯规!理智地开始减肥,这是个不错的起点!
早餐:白水煮蛋1个、无糖豆浆1杯;
午餐:冬瓜汤为主菜,配米饭1小碗(1两),黄瓜凉菜1碟;
晚餐:苹果。
主打减肥菜:冬瓜,冬瓜味甘淡而性微寒,具有利水消肿的功效,若能带皮食用,效果更佳。常吃冬瓜,可去除身体多余的脂肪和水分,起到减肥作用。
男士健康减肥食谱 周二
不能随心所欲大吃大喝的日子,总觉得有些难熬,这个时候要给自己提问题:我为什么要减肥?我的目标是什么?记得给自己打气,一定要坚持下去哟!
早餐:茶蛋1个、米粥1碗;
午餐:炒韭菜为主菜(可放少许鸡蛋或是瘦肉),配米饭1小碗(1两);
晚餐:香蕉。
主打减肥菜:韭菜,韭菜除了富含钙、磷、铁、蛋白质和维生素等多种营养物质外,还含有大量纤维,能增强胃肠的蠕动能力,加速排出肠道中过盛的营养及多余的脂肪。
男士健康减肥食谱 周三
除了尽量少吃,还应该多喝!多喝水可以加快代谢,最好多喝茶,特别是绿茶,可以去除油腻,对减肥有很好的辅助效果。好好加油吧,千万别气馁!
早餐:麦片粥1碗;
午餐:海带为主菜(炒、拌都可),配馒头半个;
晚餐:黄瓜。
主打减肥菜:海带,海带清热利水,有祛脂降压的作用。它所含的多种矿物质及维生素能减少人体摄入的脂肪在心脏、血管、肠壁的沉积,堪称消脂减肥的佳品。
男士健康减肥食谱 周四
减肥到现在,想过放弃吗?赶快观赏几部俊男美女演绎的佳片。画面上漂亮美眉的完美身材和迷人样貌,会给你带去无穷动力。向着高标准不断努力吧,好身材一定是你的!
早餐:茶蛋1个;
午餐:白萝卜为主菜,米粥1碗;
晚餐:菠萝。
主打减肥菜:白萝卜,白萝卜味甘性凉,有消腻、去脂、化痰、止咳等功效。它还含有胆碱物质,能降低血脂、血压,非常利于减肥。
男士健康减肥食谱 周五
要想瘦身成功,必须在运动的同时严格控制饮食。大运动量使人胃口大开,更快产生饥饿感。此时如果放开肚皮胡吃海塞,之前的辛苦必将付之东流。一心只想着减肥,皮肤好像没有以前好了!记住:减肥期间要特别重视养颜噢!
早餐:米粥1碗;
午餐:绿豆芽为主菜(炒、拌都可),米饭1小碗(1两);
晚餐:黄瓜。
主打减肥菜:绿豆芽,绿豆芽含有丰富的植物蛋白和多种维生素。它非常适合制作家常菜,或凉拌或烹炒,全都美味无比。经常食用绿豆芽有助于消腻、利尿、降脂。
男士健康减肥食谱 周六
减肥者常会觉得饥饿,可以吃少量的低糖水果充饥,明天是周日,建议安排一些娱乐活动,巩固来之不易的减肥成果。今晚,还应该写一篇日记,认真总结一周的减肥经验。最后别忘了向自己提问:下一周减肥计划应该如何做?
早餐:白水煮蛋1个;
午餐:木耳为主菜(炒、拌都可),麦片粥1碗;
晚餐:黄瓜。
主打减肥菜:木耳,木耳味甘性寒,是一种高蛋白、低脂肪、多纤维、多矿物质的著名素食。木耳中还含有一种多糖物质,能降低血脂和胆固醇,有效抑制肥胖的形成。
男士健康减肥食谱 周日
不要为了减肥,而把自己搞得身心疲惫,相信只要坚持到底,就一定可以瘦下来。减肥无捷径,想要成功瘦身,靠的依然是坚强的意志,但这个意志不是过分强迫自己,当你以轻松的心境去面对时,就能轻松持续下来。
早餐:麦片粥1碗;
午餐:黄瓜为主菜(炒、拌都可),米粥1碗;
晚餐:苹果。
主打减肥菜:黄瓜,黄瓜的瘦身功效不可小看哦,它含有丰富的纤维素,能促进胆固醇的排泄和肠道腐败残留物的排除;另外它还有丙醇二酸,可抑制糖类物质转变为脂肪,所以多吃有轻身的功效。
夏天来啦,衣服穿的少了,这样很多爱美的妹妹都会想要减肥。那么怎样健康减肥又不影响身体健康呢?个人还是认同饮食加运动的减肥方式的。下面给大家分享几个夏季健康减肥的食谱吧!
2015-06-15
今天给大家推荐的是6天健康减肥食谱,合理搭配,营养均衡,让减肥的朋友既享受到美味又瘦身,一举两得哦!
2015-06-25
爱美之心人皆有之,每个人女性都希望自己拥有姣好的面容,窈窕的身材。因此,每个人都在追求健康减肥方法。下面,小编给大家推荐几道健康减肥法食谱。
2015-09-17
很多男性会选择健身的方式来保持自己的身材,健身不仅可以帮助男人减肥,还能让男人的身材更有魄力。但是,健身减肥并不是盲目的健身就行了,也需要配合饮食计划,这样才能达到更好的效果。男士们不妨来看看,男人健身减肥一周食谱。
2015-11-21
减肥算得上是一个经久不衰的话题,肥胖之人想减肥,想变瘦,不胖之人也想减肥,想变得更瘦,所以减肥已成为一种当下的潮流。但是减肥说的轻巧,做起来难,很多人尝试了很多方法,可效果甚微。究其原因,大多数都是因为没有管好自己的嘴和胃。减肥,重要的就是控制好自己的进食量,只有摄入的脂肪少了,减肥才会有效果。所以针对减肥者的饮食,小编就来推荐几款减肥食谱。
2016-08-23
夏日将至,深受减肥所苦,想吃的东西却总是那么多,于是开始研究起了各种减肥美食!! 冰凉的泰式凉拌海鲜真是炎热天气里,无油无负担的好选择!!做法如下:将软丝/透抽用热水烫熟后置凉、切条虾子烫熟后置凉、剥壳,小黄瓜切丝,洋葱切成半圆细丝,香菜切段小番茄切成四分之一。稍微搅拌,加入柠檬汁、胡椒、鱼露后再加入海鲜拌匀,即可食用。
2017-03-08
凡贪食肉类、面类及糕点过多而不消化者,可吃萝卜消积滞、清理肠胃。海带性寒味咸,常食使人消瘦,清除血脂。冬季因为天气比较冷,对于减肥人士来说,运动减肥的难度有所升高,而饮食减肥仍是一个不错的选择,那么,冬季减肥食谱有哪些呢?吃什么吃不胖呢?一起和小编来看看冬季减肥食谱的做法吧!
2017-03-10
随着生活条件越来越好,很多儿童也变得营养过剩,于是出现了很多的小胖墩,爱美之心人家有之,儿童也不例外,在现在这个以瘦为美的时代,儿童同样也需要减肥,儿童减肥食谱有哪些?五大食谱有利于儿童减肥。
2017-04-01
现在大多数的小孩都是家中的独子,长辈什么好吃的好喝的都会留给小孩子吃,但结果都导致了大多数的小孩肥胖。肥胖儿童必须减肥,因为肥胖对身体是有影响的,那么儿童怎样减肥呢?给大家分享几款儿童减肥食谱,一起健康减肥。
2017-04-02
纤瘦的身材是很多人都追求的,所以不少人都会生活中的各个方面都尤其注意保持自己的自己的身材不长胖,其中不少人在饮食方面都是非常注意的,并且不少人都还会做一些减肥食谱。那么健康的减肥食谱有哪些?健康减肥食谱是怎样的?
2017-04-11