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怎样缓解痛经最有效 告诉你几个缓解妙招

有不少的女性朋友在月经期间的时候都会出现腹痛、腰酸等症状,我们将其称之为痛经,如果痛经的症状比较严重的话,患者的生活和工作都会受到影响,所以如何缓解痛经就成为了女性朋友较为关注的一个问题,接下来就让我们一起看一下怎样缓解痛经最有效。

1、饮食均衡

多吃健康营养的食物,比如蔬菜、水果、鸡肉、鱼肉,这些食物十分有利于女性保健。日常饮食中,采取少食多餐的进餐方式可以帮助降低经痛的程度。

2、保持温暖

在月经期间保暖工作一定要做到位,保持身体暖和可以加速血液循环,并松弛你的肌肉,尤其是痉挛及充血的骨盆部位。经期要多穿衣物保暖,另外喝热的药草茶或热柠檬汁可以让你舒服些。

3、多吃温补食物

月经期间,女性应该补充一些有利于行经的食品,如苹果、羊肉、鸡肉、红糖、红枣、豆腐皮、薏苡仁、牛奶、益母草、当归桂圆等。如果女性痛经还伴有腰痛、食欲差等症状,饮食宜选用营养丰富、健脾开胃、易消化的食品,如面条、大枣、薏苡仁粥等。为保持营养平衡,应同时食用新鲜蔬菜和水果。食物以新鲜为主,新鲜的食物不仅味道鲜美,易于吸收,且营养破坏较少。

4、服用止痛药

当经痛开始时,女性可以用牛奶或食物一起服用止痛药。止痛药约在20-30分钟后起效,且持续12小时。这种方法不建议长期使用。

5、按摩法

病用双手掌互相摩擦,直至发热,在脐下小腹部沿顺时针方向按摩大约200次。或点揉足三里、三阴交穴,各1分钟。

怎样缓解痛经最有效?看了上文当中的内容以后,关于这个问题,相信大家的心中也都有了答案,如果实在是疼痛的厉害的话,我们也是可以通过吃止疼片来缓解疼痛的,但是要注意的是,一定要在医生的指导下服用,不得滥用。


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