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减肥到底减到什么样才算合格?减肥程度要怎么度量?医生建议每月减2.5千克到6千克为宜。用对减肥方法,是瘦身成功的关键减肥是许多女性朋友最感兴趣的话题。然而,盲目减肥或减肥不当易导致营养不良,危害健康,不少人减肥存在误区,导致“越减越肥”。专家医生在临床中发现,女性朋友减肥普遍存在以下几个减肥误区。
误区一
减肥越快越好
许多人认为减肥越快越好。这是一种错误的观点。人体有正常的体重调节功能。短时间内快速减肥会影响人的健康,引起营养不良、内分泌紊乱等,快速减肥更易引起体重反弹。专家指出,根据患者不同的肥胖程度,每月减少2.5千克—6千克为宜。
误区二
服减肥药能立竿见影
减肥瘦身并非一日之功,也绝不是吃几粒减肥产品就能起作用的。很多减少肠道脂肪吸收的减肥药可能引起腹泻、脂溶性维生素吸收不良等副作用,严重时还会导致电解质紊乱,甚至引起肾功能损害。
误区三
运动强度越大效果越好
采取运动减肥的朋友一定要遵循因人而异、循序渐进的原则。不同的对象,不同的肥胖情况,需要的运动量是不同的。更不能运动完以后很饿就狂吃一顿,这样根本就没有任何减肥效果。突然加大运动量或突然中断练习也不可取。
误区四
吃得越少越好
肥胖大多与过度饮食有关,减肥需要合理地控制饮食。但如果一味节食,容易导致贫血、营养不良、身体虚弱。节食严重者还可能会患上厌食症,危害身体健康。合理的减肥饮食原则是:保证基本的蛋白质(瘦肉、鸡蛋、鱼肉等)和维生素矿物质(蔬菜、低糖水果)需求,限制碳水化合物(米饭、谷物、面类等)的食用,极少吃含脂肪过高的食物。
误区五
越瘦越好
许多女性朋友以瘦为美,认为越瘦越好。其实,正常的体重有利于维持正常的女性内分泌调节,太胖或太瘦都会引起月经失调等不良症状。根据2003 我国卫生部医政司发布的《中国人群肥胖及其治疗的重新定义》中的标准:体重指数BMI = 体重 ( kg) / 身高(m2 ) 。BMI>24属于超重,BMI>28 则为肥胖,超重及肥胖人群可考虑减肥。
在夏季大家最喜欢吃的水果是什么呢?肯定是西瓜吧。西瓜的味道甜甜的,很是可口,最重要的是这种水果还具有解暑、减肥的效果。西瓜可以减肥,这是很多女性的共识,有很多女性在减肥的时候会吃很多西瓜。但是,大家用习惯减肥之前,一定要了解西瓜减肥的误区。
2016-08-04
“绿色减肥,3天99元瘦3斤”“30元减10斤”……一入夏,这种极具诱惑力的减肥广告,便开始吸引无数爱美女性的眼光。近年来,“中医减肥”异常火暴,除了正规大医院,一些中医门诊部,甚至美容院、纤体馆都推出了“中医减肥”项目。针灸减肥、点穴减肥、中药减肥等花样繁多,有证没证的也纷纷“上马”,但其中,真正正规的有几家?还需要消费者擦亮眼睛,小心选择。
2016-11-19
你是不是每天把减肥挂在嘴边,即使行动了,也没有一点效果。大多数人都不知道的一些减肥误区,导致自己在怎么努力运动或节食都无法减掉,一些误区,你不可不知道哦!
2017-02-25
夏季减肥的误区,夏季是个非常适合减肥的季节,很多MM都在夏季减肥,有的成功,有的失败,其实减肥也是有误区的,盲目的减肥不但不能帮助你达到效果,可能还会适得其反,这时候就要走出误区,健康减肥,夏季减肥的误区,接下来小编就来为您解答。
2017-02-26
夏季减肥的误区,夏季是个非常适合减肥的季节,很多MM都在夏季减肥,有的成功,有的失败,其实减肥也是有误区的,盲目的减肥不但不能帮助你达到效果,可能还会适得其反,这时候就要走出误区,健康减肥,夏季减肥的误区,接下来小编就来为您解答。
2017-02-27
瘦,才是夏天的王道,一起追逐裙角飞扬的的季节,瘦身心切的美眉们纷纷实施了减肥计划。。专家提醒广大消费者,减肥一要选对方法,二要选对产品,切忌盲目减肥,陷入减肥误区,耽误减肥大计。
2017-03-07
减肥者为什么会出现一而再,再而三地减肥?说明这减肥并不科学,其中还存在着许多不正确的地方。现在把一些常见的减肥中的误区提出来,希望可以帮减肥的朋友避开这些减肥误区。
2017-03-20
研究发现,如果你从25岁时就开始用节食来保持身材,10年后你的健康状况将会因此受损。节食使到达胃部的食物只有那么一点点,胃的运转能力和承受力也会随之逐渐下降,而与此同时,胃还要忍受浸泡在多余胃酸中的折磨,长期下去,患胃病的概率大大增加。
2017-04-10
针灸减肥是中国减肥传统疗法,但并不代表它有多么神乎其玄。针灸减肥也要遵循减肥的基本之道,一样有其方法技巧。想试试针灸减肥的话,可千万别踏入五大误区。
2017-04-11
时值盛夏,减肥这个词汇就跟气温一样,日趋高涨,减肥的方法也是百家争鸣,争奇斗艳,然而不管减肥的方法多么的千姿百态,都需要避免以下误区,这样才能在不损伤身体本质的前提下,达到健康美观的效果。
2017-04-15