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夏季减肥的误区,夏季是个非常适合减肥的季节,很多MM都在夏季减肥,有的成功,有的失败,其实减肥也是有误区的,盲目的减肥不但不能帮助你达到效果,可能还会适得其反,这时候就要走出误区,健康减肥,夏季减肥的误区,接下来小编就来为您解答。
1、持续吃水果餐可瘦身
波士顿大学医学院的研究人员认为,虽然水果富含维生素和碳水化合物,水果的好处多得说不完,但其营养成分较为单一,尤其缺少必要的不饱和脂肪酸和蛋白质。
长期单一水果瘦身必然使身体中的蛋白质、矿物质等各项营养成分丢失,慢慢地,身体就会发出危险警报。单一不变的食谱和水果瘦身一样,会减少许多营养物质的摄入,久而久之,身体缺少全面均衡的营养,有害无益。
2、运动强度越大效果越好
瘦身人士的运动应遵循因人而异,循序渐进的原则。因人而异即指针对不同的对象,不同的肥胖情况,应区别对待,有针对性地采用体育锻炼的手段。循序渐进即逐步增加运动负荷的原则,有一定强度刺激才能使机体的适应性改变。运动量过小无锻炼作用,但过大的运动量会引起机体机能的破坏。
3、吃脂肪食物就会发胖
很少吃乳制品、高脂或低脂饮食的青少年,比适量脂肪饮食者更容易肥胖。在瘦身过程中,脂肪不总是充当反面角色。食用的脂肪不仅不会很快在体内转化为脂肪储存起来,而且脂肪的分解还能在一定程度上抑制脂肪在体内合成。研究人员推荐的最佳饮食包括适量脂肪、多吃水果、蔬菜和乳制品。
夏季减肥的误区,以上这些误区相信很多想减肥的人都不清楚,只有正确健康的减肥才能达到良好的效果,其他更多减肥资讯请继续关注健康族。
每个人都有一套适合与属于自己减肥的方法,快速减肥方法让许多女性都拥有凹凸有致的身材。可是如果减肥不当,反而会适得其反。
2016-08-10
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2016-10-13
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2016-12-25
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2016-12-30
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2017-02-25
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2017-02-26
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2017-04-06
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2017-04-14
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2017-04-14