现在很多男性朋友因为生活环境以及不良生活的习惯的原因，很多男性朋友都说，自己已经结婚了一年了还是没有怀孕，那么如果男性朋友出现弱精或者是少精的问题的话该怎么办呢?下面我们一起来看一下，弱精少精吃什么吧。
1、适当增加一些富含性激素的食物
如羊肾、猪肾、狗睾丸、牛鞭、鸡肝的摄入，能促进精原细胞分裂和成熟，对生精很有益处。
2、增加各种矿物质
人的睾丸，前列腺、精液本身都含有很高浓度的锌，锌的长期摄入不足，将会造成精子稀少和睾丸萎缩。高锌食品以贝壳类动物为主，如牡蛎含锌最多，可以多吃。
3、补充各种维生素
维生素类有为精子提供原料、促进精子生成、保持性器官不受侵害等作用。其中维生素E与生殖系统关系最为密切，具有防止性器官老化，使空虚的输精小管再生，以及增强精子活力的多种作用。含维生素E食品多在加工中被破坏，故可服其制剂，如维生素E胶丸等。其他维生素富含于大众蔬菜之中。
4、吃优质蛋白质与精氨酸食品
优质蛋白质是形成精液的主要原材料。含高蛋白质的食品有瘦肉、猪脊髓、狗肉、牛羊肉、鸡鸭、蛋类、鱼虾、豆制品等，精氨酸是产生精子的必要成份，缺乏时可以发生少精症。含精氨酸的食物有鳝鱼、黑鱼、海参、蹄筋、豆制品、瘦肉等。
以上就是对男性朋友出现射精少以及弱精的情况的话，可以选择吃这些来缓解这个症状，希望通过以上小编的介绍可以帮助到大家，同时也希望如果可以的话可以多多食用，并且这些食材在生活中经常见到，最后希望您身体健康。
