现在很多人想减肥，有的人认为只要控制饮食就能达到减肥目的，其实不然，有时候我们反倒可以借助饮食调理来达到清理肠胃瘦身目的。那么，吃什么排毒？清肠排毒吃什么好呢？很多食物其实有清肠排毒的作用。小编今天就跟大家说说，吃什么排毒，清肠胃排毒吃什么有效。
排毒清肠胃吃什么
1、糙米排毒预防便秘
糙米中含有丰富的维生素B，维生素E，经常吃糙米能帮助提高人体免疫力，促进血液循环，源源不断的胃肠道输送能量，并且排除肠道内毒素。此外，糙米中还含有大量的钾，镁，锌，铁，锰等元素和大量的膳食纤维，多吃糙米能够促进肠道有益菌的繁殖，有效预防便秘和肠癌。
糙米
2、黑木耳清肠胃
黑木耳中的植物胶质具有级强的吸附能力，常吃黑木耳可以使残留在肠道中的不健康物质被迅速吸收，例如灰尘和各种杂质，黑木耳中的植物胶质能将这些物质集中起来排出体外，对血液和肠道起到洗涤清洁作用。
黑木耳
3、海带加速肠道运动
海带属于碱性食物，它含有丰富的碘元素，可以促进血液中三酸甘油酯的代谢，并且防止血液酸化，能起到很好的润肠通便效果。并且海带热量低，含有丰富的膳食纤维，多吃海带能加速肠道运动，海带中的褐藻酸能降低肠道吸收锶元素的能力，在清肠排毒的同时还能起到预防白血病的作用。
上面给大家介绍了清肠胃排毒吃什么有效，相信大家对吃什么排毒也有了一定的了解，生活中不妨适量多吃这些食物，有利于清肠排毒，对健康有益。
