孕妇分娩呼吸方法有哪些?初产孕妇在迎接第一个宝宝出生的时候,免不了会出现各种焦虑的情绪,生宝宝的时候手忙脚乱。正确的呼吸方法能帮助孕妇们缩短分娩时间,减轻疼痛。因此,练习孕妇分娩呼吸方法就非常有必要。
一、浅呼吸
孕妇分娩呼吸方法有哪些?分娩前,每天坚持练习浅呼吸。孕妈妈平时练习时,可以坐在地毡上,双腿在身前交叉,腰背挺直,用口呼气吸气。只要使肺部的上部充气,这样胸部的上部和肩胛将会上升和扩大。呼吸应丰满而短促,嘴唇微微开启。通过喉部把气吸入。
浅呼吸练习方法
二、腹式深呼吸减弱宫缩疼痛
一般而言,在分娩的第一产程,孕妇容易焦躁不安,为了稳定情绪,平安度过这一时期,孕妇们可尝试做腹式深呼吸,如此,便能轻松、快速地度过第一产程。
腹式深呼吸方法并不难,孕妇可以舒舒服服地坐好并尽可能地放松。通过鼻子深吸气,使气直达肺底。也可以让准爸爸陪伴练习,准爸爸的双手放进你的腰部,他会感到你的肋骨骨架即胸廓向外、向上扩张。现在,集中注意力,缓慢地、轻轻地把气呼出。然后自然地接着做下一次呼吸。
三、拉玛泽呼吸法放松肌肉
这种方法,孕妇最好从怀孕7个月开始练习。拉玛泽分娩呼吸法通过对孕妇神经肌肉控制、产前体操及呼吸技巧,有效地让孕妇在分娩时将注意力集中在对自己的呼吸控制上,从而转移疼痛,适度放松肌肉,能够充满信心在产痛和分娩过程中保持镇定,达到加快产程并让胎宝宝顺利出生。
拉玛泽呼吸法的姿势是坐着或躺着都可以,眼睛注视一个焦点,在训练呼吸的同时辅以手的按摩,用不同的呼吸方法作用于不同分娩阶段,这些呼吸方法有:
1、廓清式呼吸
这是拉玛泽呼吸法中最基础的方法。用鼻子慢慢吸气到肚子,用手指轻轻从腹部外围往上做环行按抚,然后用嘴唇像吹蜡烛一样慢慢呼气,同时用手指轻轻从腹部中心往下做环行按抚。
廓清式呼吸练习方法
2、胸部呼吸
由于孕妇行动不便,当无法做正常活动的时候,就需要用到胸部呼吸。在做胸部呼吸之前,先做一个廓清式呼吸。然后鼻子慢慢吸气至胸腔,嘴唇像吹蜡烛一样慢慢呼气。结束的时候再做一个廓清式呼吸。一分钟做6-9次,每次有60秒的收缩。
3、喘息呼吸
在分娩前的紧要关头,子宫收缩的时候,先做一个廓清式呼吸,然后做4-6次喘息呼吸,用嘴呼气,喘息呼吸的技巧在于用力吹,速度要短要快,像吹袋子一样。结束时,再做一个廓清式呼吸。
4、吹气
当子宫尚未完全扩张,开始第一个收缩时,使用加速或减速的喘息呼吸法,想用力时,进行短而有力地吹气,直到用力的想法消失,再回复喘息呼吸。
5、闭气用力
宝宝随时会被分娩出来,这时产程的长短,决定在您是否会用力,因此要把握子宫收缩时用力,而子宫停止收缩时放松,闭气用力的要点是大口吸气后,憋气往下用力,此时下巴要紧贴胸前,眼睛注视肚脐,尽量憋气二十到三十秒,换气后巴上再闭气用力,直到宫缩结束。
孕妇分娩呼吸方法有哪些?上面已经介绍的很详细了,希望所有的孕妇们都可以好好的看一下,也好好的学习一下,掌握了这几种方法,可以在分娩时减轻疼痛感,同时还会让所有的孕妇心中的恐惧感降低的。