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在生活中，高血压这种疾病随处可见，如果血压没有得到有效的控制，对于人体的健康会造成严重的影响，甚至也有可能会引起很多的并发症，因此我们对于高血压一定要有效的控制，很多人都会选择不服用药物，高血压不吃药的危害到底有哪一些呢！
高血压不吃药的危害
血压稳定后私自减药一样隐患大。有些人喜欢在血压稳定后自己私自减药量，这可能会导致血压再次升高，造成严重后果，也有一些病号服药后降压效果不好，听朋友亲戚介绍某一种药物降压好，也会私自换药服用，这也很不可取。因为治疗高血压得根据血压水平、个人具体病情、有无药物副作用和医生的建议来判断是否调整药物。
非药物疗法的7个原则
1、减少盐的摄入
理想的摄盐量每人每天是不超过6克，然而在日常生活中，人们从膳食中获的钠盐量平均是15克左右，北方更高于南方。
实际上人体每天对钠盐的生理需要量仅仅是0.5克，所以血压正常高值者每天食盐摄入的量更应该减少，最好每天在5克以下。
同时，少吃含钠盐高的食物，如酱油、辣椒酱等调味品，咸鱼、咸肉、香肠等腌制品以及蛤贝类、虾米类干的海产品等，还有咸面包、皮蛋等都是应该限制的食品。
2、合理饮食
有效降低血压的饮食模式是每天摄入足够的蔬菜、水果、低脂（或脱脂）奶及全谷食物，保证有足够的钾、镁、钙、纤维、蛋白质的摄入，要尽量减少饮食中油脂（特别是富含饱和脂肪酸的动物性油脂）的摄入。适度吃些?肉、禽肉、鱼肉。少吃甜食，拒绝饭后甜点。
3、有氧+高强度，搭配运动更合理
不同方式的有氧运动可以有效地降低血压，可以适当的穿插一些高强度的运动，如篮球、羽毛球、网球、游泳或快走、跑步等等，每次30分钟以上，每周5次。只有长期进行体育锻炼，才能有效地预防高血压病的发生。
4、控制体重、腰围
据了解，超重和肥胖者（BMI≥24）患高血压病的概率是正常体重者的3 倍-4 倍；同事，腹部脂肪聚集越多， 腰围越大，患高血压的几率越高。
所以，成年男性腰围小于85cm、女性小于80cm 为宜。
控制体重的关键是“吃饭适量， 活动适度，心情放松”，三餐有规律，每餐吃八分饱，不吃夜宵，晚餐在八点之前吃完；吃饭时要细嚼慢咽，不要把食物作为发泄情绪的对象。
5、必须戒！烟！
吸烟对血压和血管的严重影响是非常明确的，抽烟时心跳加快，血管收缩，血压升高；长期大量地吸烟，如每日抽1～2包香烟，可引起小动脉的持续性收缩，天长日久，小动脉壁的平滑肌变性，血管内膜渐渐增厚，形成小动脉硬化。
因此，吸烟者心脑血管疾病的发生率是不吸烟者的2~3倍。若血压值已经偏高了，一定要戒掉吸烟的不良习惯。
6、饮酒要有限制
工作生活中，饮酒在所难免，少量饮酒对心脏有益且对血压无影响。但经常大量饮酒必定会使血压升高，因此，高血压患者或血压值偏高者，要限制自己最好不饮酒或少量饮酒。
此外，关于饮酒的种类，红酒有活血化瘀、滋补养颜的作用，每次饮用量不超过30ml为宜；而白酒因度数高，引起心律加快，血压升高，应属禁忌之品。
7、心理平衡，莫生气
血压最受情绪影响，情绪激动一些血压就会蹭蹭飙升。所以，生活中要放松心情，知足常乐，要有助人为乐、自得其乐的心态。
对于高血压不吃药的危害有了相应了解之后，其实我们也不应该过于的重视这些危害，因为在医学上也有一种非药物的治疗方法，只要我们在生活中能够从这七个原则上注意起来，那么对于人体的血压来说，也可以起到一定的控制线收入。
