高血压吃药多久有效 7忌高血压服药需谨慎

高血压的主要危害在于引起心、脑、肾以及整个动脉系统损害。一旦患者发生靶器官损害，降压达标将会更难，治疗效果亦将更差，因此应努力在发生显著靶器官损害之前，将患者血压持久地控制在理想范围内。中华健康网高血压专家指出实际上，高血压所导致的靶器官损害是一个缓慢渐进的过程，在出现明显的临床表现之前，脏器损害的病理生理过程即已启动。对于高血压，降压治疗的最终目的是降低心血管危险水平，减少靶器官的损害，进而最大程度改善患者的预后。所以，高血压的治疗药物必须始终认真对待。

一忌擅自乱用降压药

服药类型不对路，则降压效果不明显，用药应遵从医生的指导。

二忌频繁换药，随意增加服药剂量

俗话说“欲速则不达”，降压操之过急，效果不仅差，还可能发生意外，降压药物均要在用药后的2周左右才能达到最佳效果。

三忌单一用药

轻度高血压可以单用一药治疗。中重度高血压提倡联合用药，能够产发挥药物的协同作用，减少每种药物的剂量，部分抵消药物的不良反应。

四忌只服药不测血压

自觉症状和病情轻重并不是完全一致的，应定时测量血压，及时调整用药，以达到维持巩固的效果。

五忌间断服药

杜绝“血压一高就吃几片，血压一降马上停药”这种危险的服药方法，这不仅不能控制好血压，甚至会加重病情。血压大幅度波动所造成的危害更大，它可以引起血管内膜的损伤，促进动脉粥样硬化的形成。

六忌无症状不服药

有些患者感到自己症状不明显就索性停药，这很可能会使病情加重，血压波动，导致心脑血管疾病的发生。

七忌临睡前服用降压药

有可能导致脑血栓、心绞痛、心肌梗死等严重后果，比较危险。正确方法是在临睡前2小时服药。

我国是一个高血压高发大国，有很多人还不够重视它，治疗高血压一般情况下是药物治疗，今天我们来讲述一下高血压的非药物治疗方法。

1、减轻体重

将体重指数控制在正常范围。人群平均体重下降5～10kg ，收缩压可下降5～20mmHg ，高血压患者体重减少10%，则可使胰岛素抵抗、糖尿病、高脂血症和左室肥厚改善。因此，减重对健康的利益是巨大的。

2、限制钠盐

每日食盐量不超过4g ，可使收缩压下降2～8mmHg。

3、减少膳食脂肪

减少食物中饱和脂肪酸的含量和脂肪总量。多吃蔬菜和水果，注意补钾、补钙、增加蛋白质摄入。

4、增加和保持适量体力活动

每周运动3～5次，每次20～60min ， 可使收缩压下降4～9mmHg。有氧运动不但可以降低血压，还有助于调整紊乱的血压昼夜节律<10>。

5、保持乐观心态，提高应激能力

干预影响降压疗效的心理社会因素，提高人群自我防病能力，增加老年人社交机会，提高生活质量。

6、戒烟、限酒

男性每日饮酒精量不超过25g，女性则半量，孕妇不饮酒。可使收缩压下降2～4mmHg。

高血压患者的饮食疗法

（1）经常吃些大蒜是降压的最好的简易办法。

大蒜可帮助人体保持体内一种酶的适当数量而避免出现高血压。

（2）多吃新鲜的蔬菜和水果。

因其中含有丰富的维生素C。维生素C可保护血管，加强排泄胆固醇的作用，使血液中胆固醇的含量降低，从而预防动脉硬化发生。

（3）多食含钾盐丰富的食物。

钾能促进胆固醇的排出，增加血管弹性，改善心肌收缩力，有利于降低血压。

（4）多吃些含碘丰富的食物。

碘可减少胆固醇在动脉壁的沉积，防止动脉硬化的发生。