往期和大家介绍了一些哈达瑜伽和热瑜伽的知识，对于还有许多种类的瑜伽小编接下来就为大家一一介绍，而今天，小编为大家带来的是昆达利尼瑜伽，这是一种锻炼人体气脉的瑜伽运动，下面就来看看吧。
昆达利尼瑜伽不但能锻炼人体气脉，而且还有瘦身的效果，今天小编就和大家来说说练习昆达利尼瑜伽的作用和如何练习昆达利尼瑜伽。
根据昆达利尼瑜伽理论，在根持穴内眠伏着一条世大的蟠龙，术语叫kundalini Sakti.瑜珈师通过身密语密意密三密，可以使体内生命气息上下隔离的状态消失。眠于根持内的蟠龙被内气催动，直舒向上，冲破每一穴或莲花，使用权生命气息在七穴之间畅通游走，在体内积聚一股强盛的蟠龙，一旦上下通畅，即可达出神入化的三摩地定境。
七大脉轮：
1、第一个脉轮是海底轮( Muladhara Cakra )
位于肛门附近的腺体中心，是各种身体、心智、和灵性渴望的贮藏所，与身体健康、排泄功能有关。
2、第二个脉轮是是生殖轮(Svadhisthana Cakra )
它位于生殖器官部位附近的腺体中心，它控制了性线及身体中的液体成分，主宰人的性功能。
3、第三个脉轮是脐轮(Manipura Cakra)
位于肚脐附近的腺体中心，控制了身体中火的成分及胰脏和肾上腺的分泌，主导我们的活力和世俗的活动，支配人的精力和消化功能。
4、第四个脉轮是心轮(Anahat Cakra)
第四个脉轮在心脏附近的腺体中心部位，控制气体成分、胸部的胸线和淋巴腺，与身体上的呼吸和循环功能有着密不可分的联系。
5、第五个脉轮是喉轮(vishuddha Cakra)
它位于喉头附近的腺体中心，控制着以太成分及甲状腺及副甲状腺，与说话功能有关。同时也调整了人体的精力，并控制着人体的活动。
6、第六个脉轮是眉心轮 (Ajina Cakra)
它位于脑的正中，它控制着脑下垂体并使用松果体和下视丘的荷尔蒙，主宰世俗和灵性的知识，支配着心神方面的功能。
7、第七个脉轮是顶轮 (SahasraraCakra)
它位于脑顶，他超越了生物学及心理学的范畴，他的功能只能用哲学和灵性的语言来描述唤醒昆达利尼蛇。
昆达利尼瑜伽起源
瑜伽起源于人类的体验。在数千年的各种文明历程中，瑜伽知识旨在获得健康、快乐和灵性觉悟的生命。
从古代印度的瑜伽修行智者，已经发现每一个人体里有一股储备能量，潜伏在 底部的第四节。现在有22中传统的瑜伽派系，都向着同一目标：把这沉睡的储备能量唤醒，把它提升。这股能量被称为“昆达利尼”(Kundalini)。当昆达利尼提升时，人对万事万物的警觉性和感应力特别敏锐，所接触领域的悟性亦很高。
昆达利尼瑜伽是你的创造潜力，为什么这么说呢?因为当身体的内分泌系统能量与神经能量创造出了一种敏感性，大脑都在接受综合信号的时候，你就会感觉到，而当你的感官变得完整和彻底，那么创造潜力就被开发了。
练习昆达利尼瑜伽的目的
昆达利尼瑜伽是为所有在家人而设计的。让修炼者享有完整的家庭生活。增加内在的包容量，让人能从容面对生活中的压力，同时保持青春，美丽健康。尽管人有失误和脆弱的时候，任然可以保有健康，快乐和虔诚的心态。这就是修炼昆达利尼瑜伽的目的。
昆达利尼瑜伽的现代发展
现在练习昆达利尼瑜伽的人越来越多，练习昆达利尼瑜伽是重生的过程，它帮助我们清除负面信息，取而代之是正面、有觉知的生命真言，重新建立起自我之爱。真实自然的爱的源泉被打开，那些看起来完全不可改变的事情就会重获生机。当我们真实地播种滋养我们内在的种子，我们就创造了丰盛富足的外在世界，就从爱我们自己开始吧。
练习昆达利尼瑜伽的功效
1、 增强肌肉骨骼质地和灵活性;
2、 调整姿势进入深入自然流畅的呼吸韵律;
3、 调整丹田，加强底部三角的力量;
4、 强化神经系统;
5、 平衡内分泌系统的腺体分泌;
6、 增强人体的光环和威力，人体的电磁场的保护和投射力量，增强对压力和疾病的抵抗力;
7、 打开心轮去爱，提升意识的深度觉知、信任，让生活在知觉中自然流动;
8、 创造深层的放松和自然的疗愈。
昆达利尼瑜伽美腰练习
昆达利尼瑜伽学说认为，人体中部是能量中心。旋转腹部的作用如同对腹部进行强力按摩，可以使你的腰部变得纤细柔软，帮你塑造一个漂亮的比基尼身材。
下面这组美腰练习是消除痉挛、增进身体柔韧性和绷紧腰身和腹部的妙方。练习时要求你聚精会神地集中注意力。
开始姿势
盘腿坐姿，身体保持挺直。两手放松地放于膝盖。双眼闭合，注意力集中在双眉之间的一点。无论是吸气或呼气都要掌握深而又平稳的要领，练习时间为 3 分半钟。
动作分解
a.以位于骨盆之上的脊椎中部做旋转画圈练习。只有腰部进行运动，肩部和骨盆保持挺直姿势。
b.练习时与呼吸互相配合，保持协调一致，吸气时腹部向前挺。
c.呼气时向后缩，使背部呈圆状 。
作用
1、锻炼腹部和背部肌肉。
2、减少腹部脂肪，塑造一个纤细的腰身。
3、消除腹部痉挛。
4、改善腹腔器官。
5、对腹部产生如同按摩般的作用，轻柔地促进消化功能。
6、提高脊椎的柔韧性，有助于椎间盘稳固。
特别提示
1、美腰练习以缓慢的旋转动作开始，呼吸的节奏要保持平稳。
2、逐渐提高速度，旋转画圈不受呼吸节奏的影响，尽可能地用力和快速地进行。
3、旋转画圈既可从左边，也可从右边开始，只要你感到十分舒适就行。
4、如果你愿意，也可在练习时更换转动方向。
5、练习后抖一下双腿。
结语：练习瑜伽的朋友肯定都会在练习瑜伽之前先了解一下瑜伽的种类，从而选择适合自己的瑜伽，以上为击大家介绍了昆达利尼瑜伽的一些知识，还希望可以帮助到一些热爱瑜伽且练习昆大利尼瑜伽的朋友们。
