哪些方法可以提高女性的睡眠质量 方法有不少

玛卡是一种十字花科植物，有南美人参的美誉，营养价值高，而且具有多种功效，如提高机体免疫力，改善睡眠质量，提高性功能等，睡眠质量不好的人可以通过使用玛卡提高睡眠质量。

2015-06-25

睡眠质量差很多时候都是自己闹的，那么你知道怎样提高睡眠质量?睡前不做这些事。像睡觉前玩手机，喝水这样情况相信基本就是大家生活的日常写照了，就是因为这些原因造成了睡眠质量差。

2015-11-13

其实每个人的睡眠质量都有提高的空间，是不是觉得早上特别不想起来，即使起床以后也没有神清气爽的感觉，反而感觉非常困，还想再睡一会儿，这都是睡眠质量不好的表现。

2015-11-13

睡眠不好不但会影响肤色，还会影响大脑的思维能力，所以精致的睡眠对我们来说极其重要。如何才能拥有高质量的睡眠呢?为大家支招。

2016-08-15

男女在生理结构、激素分泌、生物钟等方面有许多不同，因此在睡眠问题上也存在诸多差异。如果想要提高睡眠质量，男人和女人要从自己的性别特点下手，才能有的放矢，事半功倍。

2017-01-02

睡眠可算是我们一天中的大事情。因为只有睡眠好了，我们才会有精神进行第二天的活动。好的睡眠会给我们带来好的心情和好的身体。但是，很多朋友因为各种原因，总是不能够保障自己的睡眠质量。那么，如何才能提高睡眠质量呢?一起进入我们养生保健栏目，来了解下吧。

2017-05-19

睡觉是最天然和有效的养生方式，好的睡眠比任何补品都要来得有效，但睡觉也要遵守五个戒律，你是不是也遵守了呢?

2017-05-25

睡眠障碍的产生与中枢神经过度唤起、交感神经过度兴奋或是与压力导致荷尔蒙大量分泌有关。究其社会原因：生活节奏快、工作压力大、家庭不稳定以及人际关系不和谐……这些都可以使我们处于焦虑不安、苦闷烦恼的状态之中，睡眠障碍也由此产生。那么，我们该如何做好睡眠保健，提高生活质量呢?

2017-05-27

睡眠是平衡人体阴阳的重要手段，也是走出亚健康的养生第一良方。中医睡眠机制是：阴气盛则寐（入眠），阳气盛则寤（醒来）。所以夜晚应该在子时（21-23点）以前上床，在子时进入最佳睡眠状态。因为按照《黄帝内经》睡眠理论，夜半子时为阴阳大会，水火交泰之际，称为“合阴”，是一天中阴气最重的时候，阴主静，所以夜半应长眠。

2017-05-27

现在无论是生活还是工作的压力越来越大，很多人常常会伴随着失眠，睡不好觉，拥有一个良好的睡眠，已经成为大家所追求的事情。其实，正确良好的睡眠习惯直接影响着睡眠质量，到底该注重哪些生活中的良好习惯呢?

2017-05-30