大多数女性生理期一到来就会出现经痛现象，虽然这是非常正常的生理现象，但是仍然会让大部分女性苦不堪言，而经期缓解疼痛也成为了女性每个月都为之关注的话题。下面让小编来介绍下女性在生理期来临前如何有效的预防痛经。
1、适度劳动
女性不要因为生理期而躺在床上什么都不做，应该照常工作、学习，从事普通的体力劳动，能够有效的促进盆腔的血液循环，从而减轻腰背酸痛及下腹不适，但是要记住的是不能够过于劳累或者重体力的劳动，防止盆腔过度充血，引起月经过多、经期延长甚至腹痛腰酸等现象的出现。
2、注意饮食
对于生理期即将来临的女性而言，饮食要尽可能的吃清淡，并且以高营养容易消化的食物为主。在日常生活中可以多食用一些豆类，鱼类等高蛋白食物，同时这还能提高绿叶蔬菜，新鲜的水果的摄入量，也要多饮水，以保持大便通畅，降低骨盆充血的危机，缓解其痛经的痛苦感觉。
3、忌喝冷饮
女性生理期来临的时候最为基本的常识就是不能够喝冷饮。喝冷饮可能会引发身体内的污血无法顺畅排出，长时间留在体内对身体绝对有害。可以多喝一些自制的经期茶饮对舒缓例假不适是很有帮助的。例如：桂圆红枣茶、养生茶、贞味丹?、红糖姜水、黄耆枸杞茶、玫瑰花茶等。能够有效的让淤血顺利的排除，减轻痛经现象。
4、补充维生素B6
研究调查发现女性在生理期的时候适量服用维生素B6、钙、镁等，能够有效的缓解情绪的变化，降低烦躁情绪，从而使女性出现痛经现象时不至于过度烦躁而加重，但是要记住的是不能够食用过度，不然会对身体产生一些危害。
温馨提示：女性生理出现痛经现象是已经见怪不怪的一件事情了。女性在生理期来临时就做法一系列的防痛措施的话就可以有效的避免痛经，因此日常生活中保持良好的生活习惯是预防痛经的基础。
