脱发怎么改善 6大护发秘笈帮你改善护发

现如今，各种防脱发洗发水、治疗脱发的药物广告铺天盖地，让人不难想象，不少人深受脱发之苦。 日前，国内一项万余人参与的调查显示，60%的男性在25岁前就出现脱发现象，30岁前脱发的比例高达84%。然而，就在这些脱发的高发人群中，只有56%的人脱发后咨询过皮肤科医师、专科门诊医生或中医等专业人士，其余的人或自我诊断，或求助于药店店员和美发师。北京大学第一医院皮肤科性病科副主任医师杨淑霞指出，导致脱发原因多种多样，盲目治疗只能让它越来越严重，正确治疗加上生活中掌握真正的护发秘笈，才是对头发最好的关爱。

6月25日，《生命时报》记者来到北京大学第一医院。杨淑霞自己就有一头乌黑浓密的长发，每周二上午和周五全天，她都会在这里出脱发门诊，用自己的医学知识和切身体验来和患者不断交流。当天，走廊里挤满了候诊的人，不少人摘下帽子，露出了稀疏的头发，有的干脆就是光头。一位哈尔滨来的小伙子王力（化名）告诉记者，他今年30岁出头，大约5年前开始脱发。一开始并没在意，可时间久了，越来越严重，如今满头的头发全掉光了。他听别人的建议试了不少偏方，也去沈阳、成都等地方看过病，但都没有效果。检查后，杨淑霞告诉他，他得的其实是脂溢性脱发，和雄激素有关，不是靠偏方就能治好的。

“其实脱发并不是什么可怕的事，很多甚至可以自愈，比如因为工作压力大，长时间紧张、劳累导致的脱发，在专业上，这叫‘休止期脱发’，休息好了，脱发现象也会随之结束，根本不必担心。”但就是因为大家生活中对脱发有很多错误认识，听了不少不专业的错误建议，才造成了对脱发的恐惧心理。

“常有病人跑来问我，头皮出油多会不会导致脱发，洗头多会不会脱发，护发素用得多会脱发吗？”对有些问题，杨淑霞简直哭笑不得。其实出油多和脱发没什么直接关系，就像王力那种脱发，是男性里最常见的，出油多是伴随着脱发来的，而不是脱发原因。洗头多也不会造成脱发。头皮上10万根毛囊，有10%都处于休止期，它们随时准备在梳洗等轻微外力的拉扯下脱落，而洗头是拉扯最多的时候，所以会比平时掉的头发多。一个正常人一天会掉50—100根头发，感觉有一小撮，这是非常正常的。用护发素更和脱发没关系了，杨淑霞说，她自己每次洗头的时候，护发素是必用的，它对头发的保护作用很强，可以降低毛干表面的摩擦力。

杨淑霞告诉记者，头发虽然没有知觉，但是身体重要的一部分，头发不好时，身体也可能处于亚健康或疾病状态。反过来，保护头发最好的方法就是让身体更健康。杨淑霞还总结了自己的6点“护发秘笈”，和读者分享：

睡得好，头发才能好。“不值夜班的时候，我一般晚上11点前就睡觉。”杨淑霞说，子午觉是很重要的。子时指的是晚上11点到凌晨1点，此时阴气最盛，阳气衰弱；午时指中午11点到下午1点，此时阳气最盛，阴气衰弱。阴阳交替的时候，如果睡眠充足，能起到事半功倍的效果。规律而充足的睡眠也可以保证体内各种激素的正常分泌，让皮肤和毛发进行良好的新陈代谢。

染发、烫发至少间隔3个月。“我自己不管染发或烫发，两次间隔时间至少要3个月。”杨淑霞不建议人们在生活中过多地染发、烫发或使用吹风机，因为染发液、烫发液对头发的影响最大，过多的染烫会使头发失去光泽和弹性，甚至变黄变枯；吹风机也最好别用最高一档，虽然节省时间，但会破坏毛发结构，甚至损伤头皮。

夏天最好戴帽子。“夏天我喜欢戴顶帽子，可以避免日光中的紫外线对头发造成损害，让头发干枯变黄。”杨淑霞说，很多人都不太注意外界环境对头发的影响，其实，长期处于空调环境、空气湿度过低等，都不利于保护头发。

洗发水就用最普通的。有些人过分迷信洗发水的作用，但就杨淑霞的个人经验来讲，用最普通的，能保持头发的干净和柔顺就可以了。最好是根据自身发质，比如干性或油性来选择洗发液。

饮食均衡，不必猛吃核桃、芝麻。要想让头发健康，鱼肉、蛋、奶、蔬菜、水果、干果、谷物等，每天都要吃一点，才能保证热量和各种营养物质的供给。“一味地多吃核桃、芝麻等食物，有时不但对头发没好处，还可能带来新问题。我有个患者，因为脱发，每天吃一碟黑芝麻，结果脱发没见好转，反而吃成重度脂肪肝，所以应该适量食用。”和雄性激素有关的脂溢性脱发尤其如此，最忌高热量、高油脂及含糖高的食品，烟和酒也不利于保护头发。

开心时，头发也会有光彩。焦虑不安是导致脱发的一个重要原因。杨淑霞说，她累了的时候，一定要放下手里的事，去散步或做几个深呼吸，只有心情好、消除疲劳了，头发才会光彩乌黑。