血压高现在已经是处于一种年轻化的趋势，有很多年轻朋友们也会患上了高血压，高血压患者早期症状并不明显，而患者到了后期就会发现有头晕脑胀的症状，甚至还会引发多种并发症，血压高要用药物控制病症，还需要注意调理工作，血压高怎么调理，下面我们将为您介绍一下常见的方法。
1、合理膳食
如果血压升高的话大家要格外注意自己的饮食习惯，要注意定时定量，不可过饥过饱、暴饮暴食。各种食物搭配合理、不可偏食。要低盐饮食尽量少吃盐分很高的食物。多吃一些富含维生素B和维生素C的蔬菜水果，多食具有降压作用的食品，如大蒜、芹菜、荠菜、绿豆等。并且少食动物脂肪和动物内脏等。
2、适量运动
运动对于降低血压有很好的功效。运动不仅可以促进血液循环、降低胆固醇的生成外，并能增强肌肉、骨骼与关节僵硬的发生。运动能增加食欲、促进肠胃蠕动、预防便秘、改善睡眠。有持续运动的习惯：最好是做到有氧运动才会有帮助。
3、戒烟限酒
烟叶内含有尼古丁，它会刺激兴奋中枢神经和交感神经使心率加快，同时也促使肾上腺释放大量儿茶酚胺、使小动脉收缩导致血压升高。并且大量饮酒也是对什么有百害而无一益的，大量饮高浓度的酒精会导致动脉硬化、加重高血压。
4、补充钙跟钾
钾可以防止高食盐摄入引起的血压升高,对轻型高血压更具有明显的降压作用,因为增加钾的摄入量有利于钠的排出,所以补钙和补钾都具有降压的作用。而常见的具备钙跟钾的食物有很多像虾、核桃,、大骨、牛奶、海带、大豆、莴笋、芹菜、丝瓜等等。
以上详细介绍了血压高怎么调理，相信大家都有所了解，血压高的患者朋友们一定要重视个人的饮食，一天三顿饭需要定时定量的，不能暴饮暴食，尤其是在节假日聚会的时候，要严格控制好个人的饮食，患者朋友们也应该要避免过度的节食，否则会导致营养缺乏，而是患者需要纠正不良的生活习惯，要养成早睡早起的习惯，这样能够调节人体的内分泌系统。
