不孕不育在现在的这个社会还是非常严重的，而且这也是一个非常复杂的疾病，而且它的成因也是非常多的，有先天因素和后天因素。从健康饮食的角度分析，男人饮食是否健康，也会直接导致不育的情况出现。那么，男人怎样做才能预防不育问题的发生呢?专家发现常吃瓜子类食物，对预防男人不育会有大帮助。下文做了具体介绍。
精子质量是男性精子质量低是男性不育症的主要原因之一。饮食上多加调节也有助于增加精子数量和提高精子质量，配合治疗的基础上，尤其是多吃瓜子类的食物。
吃含锌丰富的食物不但对前列腺有好处，还可以增加精子数量，而维生素E也有提高精子质量的作用。而从中医的角度来说，含锌丰富的食物具有补肾的作用，对提高男性生育能力也很有帮助。
多吃瓜子类食物可防不育瓜子是很值得推荐的富锌食物，每天可以当零食多吃一点。核桃、花生、榛子、松子等坚果类的食物含锌都比较丰富。鱼、虾、泥鳅、鱿鱼、海参等水产品、海鲜也富含锌。
精子质量低是男性不育症的主要原因之一。饮食上多加调节也有助于增加精子数量和提高精子质量，配合治疗的基础上，尤其是多吃瓜子类的食物。很多植物和健康食品都有助于增加精子数量和提高精子质量。经常吃南瓜叶和南瓜籽、白洋葱、姜等食物，再加上适当的体育锻炼和保持健康的体重，不抽烟和不过度饮酒等，也有助于男性提高精子质量。
防治不育还可多补充维生素E维生素E对血管的恢复具有一定功能，所以经常食用富含维生素E的食物对预防和恢复精索静脉曲张症状肯定有一定效果。常见富含维生素E的食品有：玉米油、花生油、芝麻油，莴笋叶及柑橘皮中含量也很丰富，几乎所有绿叶蔬菜中都有维生素E;奶类、蛋类和鱼肝油等也有一定含量的维生素E;肉类、鱼类等动物性食品，水果及其他非绿叶蔬菜维生素E的含量则很少。莴苣、卷心菜、菜塞花等是含维生素E比较多的蔬菜。芹菜，辣椒，西红柿等。
上面说到的这些感兴趣的朋友们可以仔细的了解了解的。男人要想预防不育的话，是可以经常吃一些瓜子类的食物的。事实上，瓜子类食物不仅能预防男人不育，对男人健康的养护也十分有效，因此，吃瓜子类食物对男人健康还是很有好处的。
