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很多的女性朋友都会关心在进入生理期间到底能不能进行运动呢，其实是否可以进行运动就应该结合自身的情况，有一部分的女性朋友在生理期间根本就不会出现经期综合症，因此适量的运动也不会影响到自己。今天我们就为大家详细的介绍一下，经期可以运动减肥吗？
经期可以运动减肥吗
经期也可以通过运动减肥，但是经期本身就属于特殊时期，因此，建议大家在经期减肥的时候，一定要选择轻柔的运动，比如说散步或者是慢跑，过于剧烈的运动，只会让我们出现月经不调的现象，而且也不具有减肥效果。
经期运动方法
慢跑20分钟
慢跑20分钟，能够有效的缓解经期不适现象，不管是在月经之前还是在月经之中，只要我们能够下床走动，那么就应该经常性的进行散步。
慢跑15分钟
慢跑能够达到活化大脑的效果。因此，如果我们因为经期的到来而感觉到郁郁寡欢，赶紧去慢跑一下吧，能够有效缓解自己的情绪。在月经来临期间，我们不仅仅正在排放经血，水分和电解质也可能会因为慢跑而出现流失，因此，我们在跑步之前，跑步的过程中，跑步之后，都需要及时的补充水分。如此才不至于耗费身体的能量。
瑜伽十分钟
有一些瑜伽的动作可以让骨盆的肌肉得到缓解，放松因为月经的到来而出现的腰酸现象。如果我们对于瑜伽其实并不是很熟练，那么可以选择一些最为基础的瑜伽动作，不管是什么样的瑜伽动作，都能够让我们的身心因此而放松。
半个小时有氧舞蹈
韵律操能够帮助我们赶走忧郁，适量的有氧操也能够帮助我们促进卡路里的消耗，缓解因为月经到来所出现的浮肿现象，流汗的出现也能够提升新陈代谢的能力，让我们身体可以达到深层的排毒。
随心情跳舞
如果我们在月经来临期间所出现的月经综合症现象并不是很严重，那么我们可以选择跳舞，跳舞不仅能够有效的促进肺功能提升，也能够改善血液循环，促使经血排放变得更加通畅，同时也能够帮助我们达到减肥的效果。建议大家在跳舞之前需要进行热身运动，跳舞结束之后也应该做相应的拉伸运动。
经期可以运动减肥吗？上面内容就为大家推荐几种在经期适合的运动，这些运动不仅能够达到减肥的效果，也能够改善月经综合症，对于女性的健康来说会有一定的帮助，也能够缓解自身的心情，希望女性朋友们可以在月经期间选择这一些减肥动作。
