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腹部上的赘肉最是让女性朋友苦恼，因为如此以后不管穿什么衣服其效果都会大打折扣。特别是当坐着的时候其赘肉更是凸显无疑，所以很多女性朋友在减肥的过程中都会特别注意对于腹部的减肥，而腹部的赘肉又是最敏感的，所以其实只要用对了方法减肥是一件特别容易的事情，今天我们就来分享四个减肥的方法吧。
收腹普拉提一
身体躺卧在瑜伽垫上，然后双手腕取手肘向外，头部枕着自己的双手双腿曲膝以后并拢，双脚可以稍微分开一点，头部向前抬起然后带动上半身的抬起，脚部要保持不动的同时吸气然后缓缓放下身体，这个动作重复练习二十次左右。
收腹普拉提二
同样是身体平躺在瑜伽垫上然后双手紧紧的贴在耳朵上举过头顶，掌心相向离开地面。双腿并拢以后向上抬起，使得大腿和地面形成九十度垂直，小腿和地面保持平行。腿部要保持不动然后头部带动肩膀抬起，双手向前划下。这个动作对腹部的赘肉消耗比较大，能有效减肥。
收腹普拉提三
依旧是躺在瑜伽垫上然后双腿并拢并向上抬起，使得我们的大腿垂直于地面，小腿和地面平行。这个动作是对于消耗腹部脂肪来说效果比较好的一个动作，所以在很多动作中都会运用到。之后再两手向上并垂直于地面，腿部从弯曲装填变成伸直状态，和地面成四十五度的角。
收腹普拉提四
双头抱住头部，手肘向外双腿并拢，然后向上抬起并使得大腿垂直于地面小腿和地面平行，然后身体转向右侧。在这个时候左腿应该向前伸直然后保持这个动作无秒左右再换成另外一边。
普拉提的收腹运动向来都是效果比较好的一种，所以很多女性朋友在减肥的过程中也会有意识的选择进行普拉提减肥方法作为主要的减肥方法。但是在减肥的同时我们也应该注意除了要有合理的运动以外也应该有良好的饮食习惯，不能暴饮暴食也不能没有节制的摄入。除此以外就是应该多喝水，平时尽量多站少坐。
