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腹部上的赘肉可以说是最让女性苦恼的赘肉之一，因为肚子上有赘肉对于女生穿衣服来说实在不是一个好的选择。但其实很多人因为平时的运动时间十分少，且长期坐在办公桌前导致每天吃的东西都变成脂肪堆积在了腹部。因此如何瘦肚子成为很多女性关注的焦点问题。下面介绍的三种方法能够有效帮助腹部减肥的方法。
腹部减肥方法一
仰卧起坐这个方法相信大家都是十分的熟悉的，也很多人都会做。仰卧在地上然后双腿曲起并拢，双手曲肘轻轻将头抱住，然后腹部用力慢慢的向上身抬起，直到上身和地面成为三十度左右的角位置。保持这个动作大概五秒左右然后慢慢的落下去，重复这个动作三组，每组做十五次左右。
腹部减肥方法二
仰卧在地上然后双手放在头部后面，肩膀和头部微微的向上抬，然后大腿向上抬起和地面成为一个六十度的角，小腿和地面要保持平衡的状态。慢慢伸展腿部，这个时候可以不完全的伸直双腿，只要感受到腹部有收紧的感觉就可以了。
腹部减肥方法三
同样需要平躺在地上，然后双腿向上绕器和地面保持六十度角的状态，双手抱住头部轻轻的抬起上身。上身向右侧慢慢的转动然后收紧右腿，左腿保持不懂，左手手肘触碰右腿膝盖。身体再转向左侧，然后用右侧的手肘去触碰左腿，然后重复联系两组。
腹部减肥方法四
保持自然站立的姿势，然后双腿并拢并伸直，右手叉腰左手拿着哑铃，保持自然垂直的姿势，如果没有哑铃也可以拿一个装满水的矿泉水瓶子代替。然后身体慢慢的向左侧倾斜，左手尽量往下面垂，一直垂到最大的极限，然后站立身体，每侧联系两组。
上面动作可以帮助我们减掉两边腰侧和小肚子上的赘肉，且其效果十分明显。但是应该记住在练习的过程中要每个动作都尽可能的做到标准化，因为只有这样才能达到更好的减肥的效果。如果一开始实在做不到标准可以循序渐进的进行，切忌心浮气躁。减肥重要的一个原则是坚持，唯有坚持才能看到胜利的果实。
