女人年龄超过35岁生小孩就属于高龄产妇了,高龄产妇的身体机能不如以前,因此在怀孕期间相比初生妇就要更加的注意啦。那么高龄孕妇如何调理身体呢?
高龄产妇如何调理身体
一、合理安排饮食
高龄产妇决定怀孕后不意味着要大补特补才能生育一个好宝宝,而应是在膳食营养素平衡的基础上摄入所需营养。注意食物品种多样,保持饮食均衡。多吃新鲜水果蔬菜,高蛋白的肉类、蛋类、奶类也是身体需要的,但不能过量。应以高蛋白类食物为辅,新鲜蔬果为主。此外,注意在主食中加入五谷杂粮。
二、养成良好的饮食习惯
戒烟、戒酒、戒咖啡,注意不要偏食,每种食物都吃一些。另外,每餐不要吃得过饱,七八分饱即可,不暴饮暴食,细嚼慢咽,延长进食时间,按进食计划把每餐食品计划好。
三、注意远离不良生活环境
生活中的不良环境包含有吵闹、拥挤的空间,带有放射线的环境等。高龄产妇应注意远离以上这些不良生活环境,保证一个良好的受孕、生育空间。
高龄孕妈所产的孩子中畸形发病率通常比较高,受精卵在分裂中就可能会产生不同情况的病变。此外,由于母亲身体素质不再是高峰期,高龄产下的宝宝的缺钙问题也比适龄产妇要高。因此,准妈妈们如果在年轻的时候有条件生孩子话,还是应该趁早生孩子。