促进排卵的15种食物

对于女性来说，平时要注重生殖系统的养护，如果想要怀孕，那么可以通过饮食的调理来促进排卵，这样能够增加受孕的几率。想要达到促进排卵的作用，可以通过多吃以下这15种食物来实现，下面一起去看看吧。

促进排卵的15种食物

1、豆腐。豆腐是男女老少都比较喜欢吃的一种食物，这种食物的营养价值其实是比较高的，其中包含有丰富的大豆异黄酮物质，另外也有植物雌激素物质成分存在，吃了之后可以促进女性分泌更多的雌激素，有利于促进排卵。

2、猪肝。猪肝拥有独特的口感，应该也是生活当中一部分人比较喜欢吃的一种食材，做食材不仅具有补血的效果，其中还包含有叶酸，维生素e等营养成分，所以适当的吃对于女性排卵也是有帮助的。

3、鸡蛋。鸡蛋是平时早餐当中，大家都可能会备有的一种食物，其中含有优质的蛋白质，能够补充身体所需要的营养，对于促进排卵也有帮助作用。

4、橘子。橘子当中的水分比较多，而且口感清甜是大人和小孩都比较喜欢吃的一种水果这种水果当中除了含有丰富的维生素c成分以外，其实含有一些微量元素成分的存在，有助于平衡雌性激素，对于女性排卵有帮助。

5、蜂蜜。蜂蜜可以起到润滑肠道预防便秘的作用，女性平时适量的摄入，还可以帮助达到美容养颜的作用。蜂蜜当中包含有人体所需要的多种营养物质，其中也有雌性激素成分存在，所以女性吃了之后也可以帮助加快卵泡发育，促进排卵。

6、鱼肉。想要达到促进排卵的作用，可以多吃鱼肉，其中以深海鱼肉为宜。常见的三文鱼多宝鱼等深海鱼肉当中富有优质的蛋白质以及氨基酸和维生素等营养成分，另外还包含有一定的叶酸物质，不仅能够促进女性排卵，还可以帮助补充营养，提升机体免疫。

7、坚果。坚果含有人体所需要的一些营养物质，可以达到健脑益智的作用，而这类食物当中也包含有健康脂肪成分，有助于维持女性激素平衡改善卵巢功能，对于排卵是有帮助的。

8、西红柿。西红柿是一种常见的蔬菜，这种蔬菜当中除了包含有维生素以及番茄红素成分以外，其实也含有叶酸和铁元素的营养物质，有利于加快女性排卵，并且还可以预防缺铁性贫血。

9、油菜。这是一种绿叶的蔬菜，其所含有的叶酸含量在同类蔬菜当中算是比较高的，另外还包含有维生素和钙元素的营养成分，女性多吃可以加快排卵，也能够帮助补充身体营养。

10、羽衣甘蓝。这是一种对健康很有帮助的蔬菜，其中有叶绿素叶酸以及身体所需要的其他营养素成分存在，能够让荷尔蒙水平有所提升，并且还可以加快排卵。

11、菠菜。菠菜当中含有丰富的维生素b叶酸以及钙等营养成分，吃了之后，既能够为身体提供更多的营养，同时还有平衡雌激素水平的效果，可以增加排卵的机会，对女性有好处。

12、黑豆 。黑豆是一种营养价值很高的豆类，其中包含有人体所需要的多种营养物质，除了能够达到滋补肾脏的效果以外，因为有异黄酮成分的存在，所以也可以让排卵得到改善，并且有助于改善卵巢的功能。

13、乳制品。女性如果想要达到促进排卵的作用，那么也应当吃乳制品，最好是选择低脂乳制品。乳制品当中含有丰富的钙质以及其他的营养物质，可以帮助调节雌激素和孕激素。

14、全谷类食物。常见的全麦面包，糙米以及燕麦等等都属于全谷类的食物，这种食物多吃不仅不会造成身体负担加重，反而有利于调节胰岛素分泌以及保持身体激素平衡，对于女性排卵的改善也是有帮助的。

15、腐竹。腐竹属于一种豆制品，应该也是生活当中一些人可能会知道的一种食材，如果女性想要促进排卵，那么也可以适当的多吃这种食物，因为其中包含有植物雌激素的存在，吃了之后可以促进卵泡发育，对于排卵是有好处的。

上面所提到的这些食物，对于女性的排卵其实都有帮助作用，大家可以根据自己的喜好来选择喜欢的食物吃。除了注重饮食调理方面，平时也要通过适度的运动，保持良好的心态等方式来维持和调理生殖系统的功能。