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不排卵的女性除了患有不孕以外，常表现为月经失调，像月经过少、月经稀发或者闭经，毛发重，肥胖等。由于长期不排卵，子宫内膜过度增生，又没有周期性孕激素的对抗作用，因而发展为子宫内膜癌或乳腺癌的危险性相对增加。吃什么能促进排卵呢?小编带你去了解。
怎么知道排不排卵
如果已婚后长时间不孕，就要注意是不是不排卵这个原因。女性朋友想知道排不排卵，最管用的方法就是到正规的医院进行检查。
一是宫颈粘液法，在医院妇科，通过检查宫颈粘液来判断是否处于排卵期。
二是基础体温法：每天早晨醒后测量体温，一般情况下，月经前半段时间体温较低，到达排卵期时更低，排卵后会逐渐上升。
三是经期推算法。许多女性不知道自己的排卵期到底是哪一天，利用下面公式，经过一段时间的测试，很容易计算出来的。计算公式为：
排卵期第一天：月经周期天数减去18天。
排卵期最后一天：月经周期天数减去11天。
吃什么能促进排卵
现代生活节奏紧张，很多女性结婚后要兼顾家庭和事业，往往身心俱疲，如果不能保证心情舒畅和营养摄入均衡，很可能会造成身体上的不适，甚至一月一次的排卵，也会造成不利的影响。有要孩子打算的朋友们，一定要细心关注自己的排卵是否正常，如果发现不排卵，在日常生活中也可以通过促排卵的食物来改善排卵状况。
女性朋友们在平时的饮食中，可以适当添加豆类、栗子、南瓜、橘子等食物;也可以多饮用炖牛肉、鸡肉的高汤等。
另外，黑豆等豆制品都对促排卵有一定的效果，因为大豆中含有大量大豆异黄酮，是无副作用的植物雌激素，补充雌激素效果很好，而且含有植物蛋白，纤维素等营养成份，可以长期吃。
此外，小编还为大家介绍两款促排卵食补佳品，值得一试：
枸杞羊肾粥：枸杞子500克，羊肾1对，羊肉250克，粳米250克，葱白5克。将羊肾洗净，剁成末，枸杞子洗净，全部放入沙锅内，熬粥，待肉熟、米烂时即成。食肉喝粥。每天2次，早晚空腹温服。
莲子猪肚：莲子、猪肚各适量。将猪肚洗净，纳入莲子，两端扎紧，置锅中炖烂，加入食盐适量及味精随餐食用。
