喂奶期间只有奶水充足，才能够满足宝宝每天所需的奶水和营养需求。但是有些妈妈会因为各方面的原因引起奶水不充足的情况，这就需要想办法调理了。妈妈们的饮食对于宝宝喝的奶水是有很大影响的，那么喂奶期间吃什么奶水多呢？
妈妈可以通过饮食来帮助催奶，哺乳期要多吃些富有蛋白质和维生素的有汤食物，多喝汤水如酒酿蛋，火腿鲫鱼汤，黄豆猪蹄汤等可促进发奶，除此之外，还有很多食物也有助于妈妈们在哺乳期发奶哦！
1、喂奶期间吃豌豆通乳
豌豆又称青小豆，性味甘平，含磷十分丰富，每百克约含磷400毫克。豌豆有利小便、生津液、解疮毒、止泻痢、通乳之功效。青豌豆煮熟淡食或用豌豆苗捣烂榨汁服用，皆可通乳。
花生
2、喂奶期间吃花生催乳
花生可用于脾虚反胃、水肿、妇女白带、贫血及各种出血症及肺燥咳嗽、干咳久咳、产后催乳等病症。
3、喂奶期间吃莴笋催奶
莴笋是很好的催奶食物，它分叶用和茎用两种，叶用莴笋又名“生菜”，茎用莴笋则称“莴笋”。莴笋有很好的催奶功效，哺乳期内的妈妈可以用莴笋烧猪蹄，这种食法不仅能够减少油腻，清香可口，而且比单用猪蹄催乳效果更佳。需要注意的是，据分析，莴笋除铁质外，其它所有营养成分均是叶子比茎含量高，因此妈妈在食用莴笋时，最好不要将叶子弃而不食。
4、喂奶期间吃茭白催乳
茭白性味甘冷，有解热毒、防烦渴、利二便和催乳功效。现在多用茭白、猪蹄、通草，同煮食用，有较好的催乳作用。但也要提醒妈妈，由于茭白性冷，脾胃虚寒的妈妈不要过多食用。另外，茭白含难溶性草酸钙较多，尿路结石患者也应注意不要吃得太多。
5、喂奶期间吃豆腐生乳
豆腐有益气和中，生津润燥，清热解毒之功效，也是一种催乳食物。以豆腐、红糖、酒酿加水煮服，可以生乳。
