炒酸枣仁(山枣仁)250g*罐
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夜色已深,您是否还在床上辗转反侧,数着绵羊;天还没亮,却已经早早醒来,难再入睡……失眠,让很多人深受其苦。在中医看来,睡眠可以通过食疗来调理,身体状况不同,食疗方也各异。
1、百合莲子粥
取干百合、莲子(带芯,水中泡发)、冰糖各30克,大米100克。干百合、粳米、莲子一同放于锅中熬煮,快熟时加入冰糖。此粥清热养阴、润肺安神,适合失眠多梦伴心火旺盛、焦虑烦躁者食用。
2、酸枣仁粥
酸枣仁15克、粳米100克。先将粳米煮熟,再下酸枣仁煮5分钟。具有养心安神、宁心止汗的作用,适合失眠、多梦、心悸、心烦、体虚多汗者食用。
3、甘麦枣藕汤
莲藕250克,小麦75克,甘草12克,红枣5颗,盐3克。将小麦洗净,泡水1小时;红枣泡软,去核。将小麦、甘草、红枣加水煮开,再加莲藕小火煮软,最后加盐调味。此汤有益气养血、宁心安神的作用,特别适合气色不佳的失眠者。
4、桑葚水
鲜桑葚60克,加水煮沸后再小火煎煮10分钟,每晚睡前1小时服用。桑葚味甘,性寒,具有补肝益肾、安神益智、补血滋阴、生津止渴、润肠通便、明耳目、乌须发的作用,特别适合失眠伴有便秘、贫血、脱发、少白头、耳鸣者食用。
5、栗子红枣炖乌鸡
乌鸡1只,洗净,切块,连同20个去壳板栗、20枚红枣,一同放入砂锅内加清水,用文火煮炖至鸡肉烂熟。此方有健脾益胃、补肾填精的功效,适用于脾胃虚弱、气血不足所致的失眠多梦,伴食欲不振、四肢乏力、腰膝酸痛及女子月经不调。
6、小米红枣粥
小米60克,大枣6枚去核,蜂蜜30克。小米、大枣煮粥,粥成后调入蜂蜜睡前食用。中医认为,脾胃功能不好,睡眠质量就差。小米、红枣能调养脾胃,适合脾胃不合的失眠者。
7、大枣甘麦舒心茶
大枣12枚、小麦30克、甘草6克、合欢花9克,加水煮沸后用小火煮5分钟。冷却后调入蜂蜜,每日1剂,代茶饮。此茶具有益气健脾、宁心安神的作用,非常适合更年期综合征患者食用。
干燥少雨的秋天气候最容易让人产生烦躁抑郁的心理波动,再加上各种压力的干扰,秋季失眠就成了很多人的大烦恼。千万不要以为失眠就是简单的睡不好,它造成的后果除了常见的精神不济之外,还会出现各种免疫疾病以及皮肤病等等。不妨跟着中医专家,学学如何缓解失眠。
2017-01-12
失眠又多梦,一晚上下来,等于没睡。晚上睡不好,白天没精神,这可怎么好?中医养生专家有办法:7个食疗偏方让你夜夜睡得香又甜。
2017-03-14
在床上翻来覆去,睡不着觉,是一件多么辛苦的事情呀,入睡困难,直到半夜才能入睡。甚至彻夜难眠,很多人都经历过失眠。这种偶尔出现的失眠,会随着情绪的稳定而消失,不会妨碍健康。
2017-03-28
失眠是个隐形杀手,打扰着很多人的生活,无论老人还是年轻人,失眠的人群在逐渐扩大,很多人因为失眠不仅影响了工作,严重的还有轻度抑郁的倾向,失眠究竟怎么治疗成了他们生活的重心,那么失眠究竟怎么办治疗呢?治疗失眠的偏方有哪些呢?
2017-05-20
“药补不如食补”,食补无副作用而且对全身都具有调理作用。我们日常生活中被失眠困扰的人不在少数,好的睡眠可以帮助我们增强免疫力、延缓衰老、调节生理机能等等。失眠该如何治疗呢?现特向您推荐几种易于制作的食疗方,让你不受失眠的困扰。
2017-05-22
失眠是指在寝后难以入睡,或时寑时醒,或寝后易醒、醒后难以再寝,甚至彻夜不眠者。现代医学称为脑神经衰弱。失眠按其成因在临床上可分为六类:
2017-05-27
中医是中国的国粹,中医疗法主张根治疾病,主要从病根上治疗疾病,从而达到去病根的效果。中医疗法已成功走出国门被全球人们接受,失眠的朋友可以考虑中医治疗,不妨跟随小编一起学习一下失眠的中草药疗法,相信会对大家有所帮助。
2017-05-30
中医上认为,失眠是由于夜间多梦,无法保护失眠状态所导致的睡眠不足,又称为睡眠障碍,因为引发病的原因有很多,所以在失眠的治疗上也有很多方法,如果您出现失眠的情况,一定要找出失眠因在进行治疗,这样能更加有效的从根本上缓解失眠的症状,下面就来说说中医治疗失眠该用什么药方吧。
2017-06-05
我们都知道老年人总是晚上睡觉比较晚,早上起来比较早,还很容易造成失眠,但是你知道吗,现在很多儿童从小都很容易造成失眠的,让很多父母比较头疼,晚上总是不睡觉,有没有好的小儿失眠治疗方法呢?下面我们来看看治疗儿童失眠的食疗方法。
2017-06-28
失眠的患者避免自己的压力过大,要懂得疏导自己的情绪,同时在生活中的时候保持饮食的清淡,多吃一些蔬菜水果,对于一些油腻,油炸烧烤类的食物是不要吃的,对于失眠没有改善,没有好处,下面我们来看一下治疗失眠食疗法是什么吧。
2017-06-28