维生素b2可以长期服用吗 长期服用易引起肾功能损害

可能在生活当中，有一部分人会疑问维生素b2是否可以长期服用，如果是有缺乏的情况是可以长期服用的，但是如果身体并不缺乏，就没必要长期服用了。

一、维生素b2可以长期服用吗

1、可以长期服用。维生素b2是b族维生素中的一种，帮助消除口腔、唇、舌的炎症；促使毛发、皮肤、指甲正常生长，是不能缺少的一种营养成分。最好再配合其它B族维生素一起补充，因为一次摄取全部B族的维生素，要比分别摄取效果更好。另外，如果B1.B2.B6摄取比率（查看标准摄取比例）不均的话，是没有效果的。

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2、同其它水溶性维生素一样，维生素B2不能储存在体内，必须通过食物或是补充剂随时进行补充。在补充时，也要注意加工、烹调的方式，以保护维生素B2不被破坏。

3、它不会受到加热、氧化或者酸类的破坏，即使高压加热，也不被破坏。但它的天敌是光线(尤其是紫外线)、水(维生素B2会溶解于烹饪过程中的流质中)、碱性物质、磺胺类药物和酒精。在过去，用透明玻璃瓶装牛奶，牛奶中的维生素B2经常遭到破坏，往往在一天之内就会被完全破坏，含量几乎为零，所以一般建议通过B族维生素产品补充。

4、现在，各种具有遮光作用的乳品包装对维生素B2起到了有效的保护作用。另外，维生素B2容易随水流失，如捞蒸饭中维生素B2仅保留50%，而烙饼中可保留86%，煮鸡蛋(带壳)可保留97%~99%。在碱性溶液中维生素B2也较易被破坏。有的人为保持蔬菜的新鲜绿色，在烹饪时加入食用碱，在不知不觉中将维生素B2破坏殆尽。

二、维生素b2药用价值具体有些什么

维生素b2药用价值：为体内黄酶类辅基的组成部分(黄酶在生物氧化还原中发挥递氢作用)，当缺乏时，就影响机体的生物氧化，使代谢发生障碍。其病变多表现为口、眼和外生殖器部位的炎症，如口角炎、唇炎、舌炎、眼结膜炎和阴囊炎等，故本品可用于上述疾病的防治。当其缺乏时，机体代谢障碍，可出现口角炎、唇炎、舌炎、结膜炎、阴囊炎及脂溢性皮炎等，可用本品防治。也可用于全胃肠道外营养及摄入不足所致营养不良、进行体重下降等病的治疗。

用法用量：成人每日的需要量为2～3mg，治疗口角炎、舌炎、阴囊炎等时，1次可服5～10mg，1日3次，或皮下注射或肌注5～10mg，每日1次，连用数周，至病势减退为止。

注意事项：

1、在空腹服用本品，吸收反不如进食时服用，故宜在食时或食后立即服。

2、不宜与甲氧氯普胺合用。

3、服后尿呈黄绿色。

食用禁忌：食物的加工和烹调方式对维生素B2的吸收有较大影响。维生素B2的最大敌人是光，特别是紫外线，如果用玻璃瓶装牛奶，牛奶中的维生素B2会在一天内破坏到几乎为零。维生素B2的另一个敌人就是碱性物质，有人为保持蔬菜好看的绿色，烹调蔬菜时加碱，这种方法可彻底破坏蔬菜中全部的维生素B2。另外需避免的是水，维生素B2可以随水流失，如捞饭中维生素B2仅能保留50%。

在深入了解了上面的内容之后，相信大家应该已经知道了，其实有关维生素b2的药用价值还是非常多的，利用维生素b2，可以防治很多疾病，比如口角炎、舌炎、阴囊炎症等等。而在食用维生素b2的时候，大家一定要注意，空腹的时候是绝对不可以吃维生素b2的，这样不利于维生素b2的吸收。

三、嘴唇干裂是缺乏维生素B2

缺乏维生素b2易嘴唇干裂

缺乏嘴唇干裂维生素b2、习惯性舔嘴唇等其他原因也可能导致嘴唇干裂进入秋季，有些人会出现唇红干燥、脱屑、口唇暗淡或口唇糜烂、溃疡等嘴唇问题，专家说，由于气温较低，空气干燥等原因，皮肤粘膜血液循环相对较差，并且嘴唇周围没有皮脂腺，无法形成有保护功能的皮脂膜，加上嘴唇的角质层板薄，难以保持水分，如果自身水分补充不及时的话，嘴唇很容易干裂。

“不只是要补充水分的问题，嘴唇干裂还有其他原因”，专家进一步指出，进入寒冷季节新鲜水果和蔬菜摄入量减少，导致嘴唇干裂维生素b2的缺乏，习惯性地舔唇的不良习惯，也可能引发嘴唇干裂。缺乏嘴唇干裂维生素b2，将影响人体生物氧化，易患舌炎、唇炎、角膜炎等。当气温和相对湿度过低时，维生素b2的缺乏会更明显。

嘴唇干裂的其他原因

1、用舌去舔嘴唇，虽说可暂时湿润嘴唇，但由于唾液的水分蒸发后，可留有一种淀粉酶、黏液素等生物蛋白物质，一方面可侵入皮下组织，有碍嘴唇的湿润作用，另一方面其比较黏稠，易引起结缔组织的收缩，导致黏膜发皱，因此是一个越舔越干的过程。

2、另外，对某些化妆品或阳光过敏的人，情绪波动幅度过大易上火的人，某些疾病(糖尿病)引起的人体内组织液渗透压的降低，导致排水过多而组织液则缺水，烟酒辛辣刺激等均易引起嘴唇干裂。

3、平时多喝温开水、注意膳食平衡或涂上少量润唇膏防止唇干当我们的唇部出现干裂或脱皮的时候，不敢说话和做唇部运动，往往会影响日常交际和生活。嘴唇处在人体面部的危险三角地带，唇部干裂或出血极易使感染扩散，应及时到医院就诊。 

四、维生素B2的检查过程

实验室诊断方法的评价：

1、以ACEGR作为人体维生素B2缺乏的特异性诊断指标可首选。此法具有用血量少，灵敏度高，方法稳定等优点，且能直接反映体内核黄素的代谢情况。

2、虽然24h尿维生素B2测定能正确地查明一天尿中排出的维生素B2量，但尿量不易收集，尤其是小儿。可采用测空腹1h尿中维生素B2排出量，测得值再折算24h的排出量。

维生素的正常值

维生素A，视黄醇正常情况0.5～2.1μmol/L。

维生素B1，硫胺正常情况血清0.0～75.4nmol/L，全血41.5～108.9nmol/L。

维生素B6正常情况14.6～72.8nmol/L。

维生素B12，氰钴胺正常情况新生儿118～959pmol/L，成人162～694pmol/L。

叶酸，叶酸盐正常情况新生儿15.9～72.5nmol/L成人4.1～20.4nmol/L>60岁4.5～27.2nmol/L。

维生素C，抗坏血酸正常情况34～114μmol/L。

维生素D，正常情况25-二羟维生素D成人5.0～11.8nmol/L，儿童3.1～10.8nmol/L，25-羟维生素D夏季38～200nmol/L，冬季35～105nmol/L，1.25-二羟维生素D成人58～108pmol/L，>60岁41～77pmol/L。

维生素E，生育酚正常情况11.6～46.4μmol/L。

维生素K检测正常情况2.88±1.4nmol/L(X±ISD)。    

5吃适量维生素B对眼睛有什么好处

吃适量维生素B对眼睛的好处

摄取适量的维生素B1对眼睛的好处

如果人体内缺乏维生素B1，不但会引起胃、肠等消化系统的功能减弱，出现食欲减退、疲倦、四肢无力等现象，还会造成眼睛的视神经系统抵抗力明显减弱，出现视神经炎等症状，影响视力。维生素B1不像维生素A那样能够积存在体内，而是每天都会随着新陈代谢排出体外，因而要保证体内有足够量的维生素B1，必须每天都要进食一定量的含维生素B1的食物。维生素B1很容易溶解于水中，因此在洗涤菠菜类含维生素B1较丰富的蔬菜时，最好不要先将其切碎，烹调时水分也应控制好，以免维生素B1损失过多，相应减少了人体的摄取量，从而造成体内维生素B1的缺乏。

含维生素B1较丰富的食物有各种绿叶蔬菜、豆制品、瘦肉及各种海产品。

吃适量的维生素B2对眼睛的好处：

人体内如果缺少维生素B2，也会引起消化系统机能减弱，影响人体的正常发育，而且还易诱发各种炎症，如口角炎、口腔炎和各种眼组织发炎。不少人在季节转换之际，出现不明原因的眼睛干燥、眼睑发炎、结膜炎等症状，就是人体在适应季节转换时，出现暂时性代谢紊乱，使体内缺少了维生素B2的结果。

维生素B2有较强的抗酸性，但抗碱性很弱，易被碱性食物破坏，因而不能让含维生素B2的食物与碱性食物一起烹煮。维生素B2也易溶于水，烹调时也要控制好水分，不要让维生素B2损失过多。

含维生素B2较丰富的食物：

牛奶、牛奶制品、乳酪、瘦肉类 、鸡蛋黄、各种绿色蔬菜及各种海产品。