对于女性而言，月经每月按期来潮对于自身健康是非常重要的。然而，生活中很多女性的月经周期并不是那么准确，有时提前，有时推后，甚至偶尔还会出现月经推迟一个月不来的情况。那么，针对这种月经推迟一个月的现象，女性朋友应该怎么办呢?下面，小编就来支支招。
1、调整作息习惯
熬夜是最伤身体的，也是最容易引起月经发生紊乱的一个因素，如果近期总是熬夜、作息无规律，很可能导致月经推迟一个月不来。针对这种情况，患者必须调整好自己的作息，合理安排好时间，做到早睡早起，避免熬夜、避免劳累，让自己的生活习惯尽快规律起来，这样就可以避免月经的推迟。
2、做好防寒保暖工作
女性对日常的保暖工作一定要重视起来，尽量不让自己受寒。因为女性受寒，容易使盆腔内的血管收缩，导致卵巢功能发生紊乱，进而影响月经的正常，月经推迟一个月不来很可能因为受寒所致。所以，要想调理好月经，日常一定要注意防寒保暖。
3、调节好自我情绪
情绪因素对月经也是有一定影响的，在压力过大，背负负面情绪过多的情况下，月经也会出现紊乱现象。所以，女性日常需要保持一颗良好的心态，乐观的面对生活中的不如意，合理化解不良情绪。
4、加强体育锻炼
加强体育锻炼，提高自身体质也是调理月经的一大有效手段，在闲暇时间，女性可以从事一些全身性运动，如：游泳、跑步、太极等运动都是有利于自身健康的。通过加强运动，也可以帮助解决月经推迟问题。
5、调理好饮食
在月经推迟一个月不来的情况发生时，我们还可以通过食疗的方法来加以改善。女性日常应该多吃一些滋补性强的食物，如：红枣、红糖、黑豆、蜂蜜、肉类、奶类、坚果等食物，这样多方面的补充营养，可以解决因营养不良而导致的月经不调现象。另外，女性平日里也要注意饮食的搭配，避免过度节食而给身体造成的伤害，只有做到营养均衡，身体才会更健康，月经也才能恢复正常。
月经推迟一个月了还不来，是一种不容忽视的生理问题，需要引起高度重视。对于有该现象的女性朋友来说，在发现自己月经这么不正常时，需要根据自身近期的表现加以调理，调理的方式可以从生活习惯、饮食、锻炼等多方面进行，争取及早将月季调理正常。
