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在减肥的过程中，千万不可急于求成，只有慢慢的减肥才是比较健康的。健康减肥的关键就在于饮食的控制，体育运动的坚持。总体来说管住自己的嘴巴，增加体育锻炼，才能够让自己达到明显的减肥效果，一起了解一下健康减肥一个月瘦几斤。
健康减肥一个月瘦几斤
在这相信不用多说，也知道所谓的三天瘦八斤，一周瘦10斤的确有些夸大。就算真的瘦下来了，比如范冰冰一夜减五斤，一个是对身体不好，再者这种瘦下来可能只是假象，减的只是水，很容易反弹的。
其实，正常人在无专业指导下，最理想、最健康的减肥速度应该是一个月减3斤左右，具体还需根据减肥者的饮食、训练、休息等情况而定。
就算在一些专业人士的指导下，通过合理控制饮食及配合相应的运动锻炼，一个月瘦个4—5斤算是正常的健康减肥了，不要再妄想多减几斤。减肥是个大工程，心急吃不了热豆腐，一口也吃不成个胖子，慢慢来是很重要的。
因此，在制定减肥计划时，切莫把目标设置的太高，太高的目标不但让自己辛苦，同样对自己的健康也不利。总之，减肥的同时一定要进行力量训练，既减脂又塑形才是正确的减肥方法。
减肥采用健康减肥法才是正道
1、平衡饮食
既然想减肥，那么少吃一点肯定要的。要学会平衡饮食，不吃高脂肪的食物，多吃蔬菜水果，不暴饮暴食，宵夜也尽量少吃。平时假如实在是嘴馋，那就要学会选择合适的零食。将薯片那些东西都收起来吧，吃点核桃，这样不仅有助于减肥，而且还能美容保健哦。
2、饭后散步
饭后不要急着坐着，可以到附近的公园散散步，促进消化，减少脂肪的囤积，还能去除夏季浮躁的心绪，是个不错的心理减肥套餐。
3、少吃零食
饼干、蛋糕、冰淇淋等等都是热量非常高的食品，容易导致发胖，想要减肥，理智地吃零食是减肥的好方法，餐间吃一些健康的减肥小吃，比如新鲜的水果、坚果、低脂酸奶等，有助于控制食欲和减少饥饿感，对健康快速减肥非常有效
4.在碗中留下一小口的食物
餐后，在碗中留下一小口食物，然后看着食物心中默念：“我已经饱???娴某圆幌铝恕！庇眯睦砝纯酥朴?????废埃?院缶筒蝗菀滋俺??
范冰冰一夜减五斤不值得推崇
前段时间在真人秀节目《挑战者联盟》中，众嘉宾挑战“地狱式”减肥，要在20小时内减去约1.17斤，因范冰冰一夜减五斤，成为赢家，让人大吃一惊。
其实，对于范冰冰一夜减五斤一事，注册营养师吴彦慈表示，其实应该只是减去身体内的水份，并非脂肪。短时间的减肥成功往往只是减少了你身体水分的含量，脂肪并没有减少，减肥其实是一个长期的过程，不可能一蹴而就的。
吴佩慈还表示，“其实只是称上数字变少了，不是真的轻了，不过如果她一夜之间减掉这么多，可能吃了去水丸。（如果她没有吃去水丸，会不会减这么多？）不会啦，正常人都是减1、2斤左右。”
健康减肥一个月瘦几斤，我们可以发现有很多人都出现了一周瘦十斤的现象，而这种现象只是对于身体的健康并没有任何的帮助，只有健康减肥才是王道，要想达到健康减肥的效果，我们需要在饮食运动方面特别的注意起来，如此才能够保障我们的健康。
