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如果可以降低自己的食欲，那么就可以减少热量的摄入，长期以往就能够产生减肥的效果，但是这样的一个减肥方法对于食欲非常旺盛的人来说，存在较多的困难，那么到底什么样的方法能够抑制食欲呢？一起来了解一下减肥怎么抑制食欲。
减肥怎么抑制食欲
多吃纤维素含量高食物
像竹笋、苹果、燕麦、芹菜等食物都是纤维素含量比较高的食物，食用这类食物之后，很快就能产生饱腹感，这样的话，就可以帮你降低食欲，从而减少其它食物的摄入。而且，纤维素含量高的食物不仅能抑制食欲，还能预防便秘和提高新陈代谢水平，从而有助于减肥。
多喝蜂蜜水
感到肚子饿是因为血糖水平降低导致的，所以在觉得肚子饿的时候，，不妨喝一杯蜂蜜水，可以让血糖水平恢复正常，从而有效缓解饥饿。这样的话，可以有效降低食欲。而且蜂蜜水的热量极低，喝了也不会胖，所以能减少热量的摄入，具有较好的减肥效果。此外，蜂蜜水具有提高机体代谢能力的作用，所以，喝蜂蜜水能有效帮助我们减肥。
控制食欲的点穴方法
方法 1：将食指按在人中穴的部位，在 10秒钟之内，迅速按30下。这种方法可以让胃部立刻就不再有饥饿的感觉。但如果不想引人注目，最好不要在公共场所做。
方法 2：当你想吃零食时，用食指与中指的前端按压手腕内侧，然后沿着拇指下方的部位慢慢按压到小指。
方法 3：当你忍不住想要大吃一顿的时候，不妨用食指和中指的指尖按压胸部肋骨和肚脐之间的中心点，在 10秒内做 30下。此法可使胃部产生饱胀感，有效减少饥饿感。
方法 4：遇到紧张或压力的时候，你可能会食欲大增，这时两手掌心相对互压，从食指下方一直压到肘关节部位，可消除紧张情绪，减缓压力。
学会释放压力
很多学生会在备考期间吃很多零食，而这不是没有道理，食物具有减压效果，特别是当我们情绪低落的时候，摄入大量的碳水化合物比如巧克力、意大利面或者蛋糕，能够起到释放压力的效果。但这种通过食物缓解压力的方式是得不偿失的，特别是对自己身材有高要求的健身爱好者。这是因为，短暂的快乐很快将会被强烈的罪恶感代替，而解决这一难题的方案就是学会通过其他方式比如运动来合理释放自己的负面情绪，而不是通过吃甜食或者其他垃圾食品。
减肥怎么抑制食欲，我们可以吃一些含有纤维素的食物，比如说苹果，燕麦，芹菜，这些食物都会产生一定的饱腹感，帮助我们降低食欲，同时我们也可以多喝蜂蜜水，在提高新陈代谢的时候也能够促进减肥效果，此外也有很多的点穴方法，可以达到抑制食欲的效果。
