食谱，早餐全麦面包，牛奶一杯，这样的搭配可以补充人体需要的蛋白质，同时又可以填饱肚子。
午餐，适量少油少盐蔬菜，一小份白肉，一份米饭。饭后站立半小时。
晚餐，苹果一份，酸奶一杯，黄瓜一个。
减肥很有效的方法是克制饮食，如果不克制饮食是没办法成功减肥的。首先你要下定决心减肥，用意志抵制食物的诱惑。在饮食上不是节食，而是合理搭配饮食，多吃蔬菜、水果，少吃鱼肉等油腻的饭菜。克制少吃点饭菜
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张杰2015-06-08 14:53:15
