很多男人经常会觉得身体疲惫，一方面是因为男性工作、生活压力比较大，应酬比较多，加上很多男性经常睡眠不足，喜欢晚睡，这些都容易引起身体疲惫。男人身体疲惫不能忽视，对健康是有影响的。那么，男人身体疲惫吃什么好呢？
男人身体疲惫吃什么好
男人身体疲惫要多摄取富含B族维生素及微量元素钙、镁等抗压力的营养素的食物，B族维生素是缓解压力、营养神经的天然解毒剂；缺钙的人，总是疲于奔命、精疲力竭、神经高度紧张，无法松弛下来，工作产生的疲劳无法获得缓解。
男人身体疲惫
男人身体疲惫饮食平时宜清淡易消化，要注意营养合理，食物品种要多元化，多摄入一些高纤维素以及新鲜的蔬菜补充铜、钾、钠。辣椒、花椒粉、咖哩粉等少食；少食如冷饮等；少食刺激性油腻食物；忌肥肉、蛋糕、冰淇淋等。
另外，还可尝试坚持几个星期晚上不喝酒。因为酒精可以使身体脱水，还会干扰血糖水平，影响睡眠。然而，吃得太少，肚子咕咕叫同样也会睡不好。所以如果很饿，睡前可以吃点小食品。但应尽量选择容易被吸收且有助于睡眠的食物，如富含蛋白质、乳糖等的牛奶，此外还有香蕉和消化饼干也是不错的选择。
男人身体中缺少了维生素也会导致疲劳的，维生素B1缺乏或不足，常使人感到乏力，因此多吃维生素B1可以消除疲劳，如动物内脏、肉类、蘑菇、酵母、青蒜等。维生素B2缺乏或者不足，肌肉运动无力，耐力下降，也容易产生疲劳。富含维生素B2的食物有蛋类、牛奶、豌豆、蚕豆、花生、紫菜、酵母等。
其次，男人身体疲惫要劳逸结合，不能过度劳累，也不能长期坐着，缺乏活动。可以考虑额外补充身体需要量较大的蛋白质，增强自身免疫力。
