疲惫是现代很多人常有的情况，很多年轻人睡眠不足，饮食习惯不好，工作压力大，常常提不起精神，老是想睡觉，这些都是身体疲惫的表现。长期身体疲惫会影响健康，所以一定要重视。那么，身体疲惫怎么办，吃什么调理呢？
身体疲惫的表现非常多，比如经常觉得没有力气，睡眠不足等。疲劳就是精、气、神的亏耗，要想缓解疲劳、精力充沛，不仅要改变不良的生活方式，更要多吃一些有助于消减疲劳感补充精力的食物。疲劳不仅可以由体力活动引起，也可以由不良情绪如生气、情绪低落等因素引起。
身体疲惫
一、身体疲惫怎么办
1、首先，身体疲惫要注意补充水分，很多人喜欢喝饮料不太爱喝水，其实这样不好。每天喝足够的水或凉茶水，这会帮助人体更好地吸收营养。尤其是在疲劳的时候，凉茶水是最好的选择。如果非喝热茶或咖啡，最多也不要超过三杯，而且在中午12点以前饮用较好。这样咖啡因就不会阻碍人体对铁、钙等矿物质的吸收。
2、膳食纤维也非常重要，营养上要均衡。每天食用足够的全麦食品和蛋白质也很重要，缺乏其中任意一样都可能引起身体疲劳。鸡肉、鱼、鸡蛋等是蛋白质的重要来源。全麦食品（可在办公室准备一包全麦饼干）含有大量矿物质和维生素，如镁和B族维生素，能让人精力充沛。
3、睡眠是很多人身体疲惫的主要原因，睡眠不足或是睡眠质量不好，都会让人没有精神。如果说睡眠不好也是令人疲惫的原因之一，那么就应尽早吃晚饭。例如在下午六点半左右，让肠道有更多的时间消化。另外，中午以后应少喝含咖啡因的饮料，如可口可乐、咖啡等。
二、身体疲惫吃什么调理
1、菌菇汤
菌菇汤非常营养，可以补充身体所需的很多营养元素。菌菇类含有丰富的营养物质，蛋白质的含量比一般蔬菜、水果的含量要高。而且这些营养物质容易被人体吸收，蘑菇中的维生素不仅种类多，含量也高。科学研究的结果表明，蘑菇中含有丰富的维生素B1、维生素B2、烟酸、维生素A、维生素C和维生素D。香菇中维生素D的含量比大豆高20倍，是海带的8倍。
菌菇汤
2、香芹
香芹是很多人的日常食物，对于健康很有好处。香芹富含芫荽甙挥发油、甘露醇、环己六醇与生芹素，有舒缓血管压力、促进血液循环、排毒与代谢之效。香芹还含有丰富的粗纤维，能促进肠蠕动，有助于排便和排毒。
3、金枪鱼
金枪鱼可能在日常生活中比较少，但是也有很多人喜欢吃。在高蛋白质的鱼类中，金枪鱼含有丰富的酪胺酸，酪胺酸在人体内能帮助生产大脑的神经传递物质，使人注意力集中，思维敏捷。
上面给大家介绍了身体疲惫怎么办，吃什么调理好，相信大家对如何缓解身体疲惫有了一定的了解。平时要注意养成良好的饮食习惯，多吃一些健康营养的食物，适当锻炼，注意睡眠，这样才能调理好健康。
