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随着年纪的增加，身体机能下降，很多中老年人出现膝关节问题，行动起来很是不便，但是如果不活动一直这样下去，腿衰老的速度会更快，因此要动起来，但是膝关节有问题的人并不适合剧烈运动，对膝关节好的锻炼方法有哪些呢？下面为您介绍一下。
对膝关节好的锻炼方法
1、坐位伸膝，可以坐在椅子上或者床边，把双脚放在地上，然后把左膝盖慢慢的伸直，保持十秒左右，之后慢慢放下，之后换右膝盖，这样交替进行十几次左右。
2、俯卧屈膝，采取俯卧位，然后把双手交叉让在头下面，慢慢的把左膝关节屈膝，尽量让脚靠近臀部，保持十秒，之后慢慢放下，左右膝关节交替重复进行十五次左右。
3、伸肌锻炼，采取仰卧位，双手抱住膝关节，让膝关节尽量靠近胸部，保持十秒钟，然后慢慢伸直膝关节，交替进行十五次左右。
4、股四头肌锻炼，仰卧位，把左膝关节慢慢靠近臀部，用手握住脚踝位置，慢慢的把下肢向臀部靠近，保持十秒，之后慢慢放下，左右交替进行十五次左右。
5、指推小腿，坐在椅子上面，膝盖屈曲，两只手虎口位置分别放在膝盖的内外侧，沿小腿内外两侧推拿到脚踝，左右交替，反复做十五次左右。
6、推擦大腿，坐在椅子上面，把两只膝盖屈曲，然后用手掌反复用力推擦大腿两侧到膝关节，推擦十五次左右。
7、拳拍膝四周，坐下来，双腿屈曲，脚放在地板上，放松，两只手半握拳，在膝盖四周轻拍五十次左右。
8、按揉髌骨，坐姿膝盖弯曲九十度，掌心放在膝关节髌骨上，手指五指微张开紧贴在髌骨四周，按揉髌骨以及髌骨周围三十次左右。
以上就是为您介绍的对膝关节好的锻炼方法全部内容，看完之后是不是清楚应该做什么运动了，膝关节有问题要做适当的运动，锻炼膝关节还能保护膝关节，但是膝关节有问题日常还是需要吃一些像莱特维健氨糖强骨宁这种保健品，丰富的氨糖钙硫酸软骨素，为膝关节提供营养，还能修复软骨，改善各种关节疾病。
