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如今随着生活节奏的加快，很多人都经常性的吃快餐。这不仅对我们的肠胃系统造成了较大的负担，而且给我们的健康也带来了很多负面的影响。比较常见的表现之一就是现代人的肥胖问题越来越严重。所以人们关注的话题也由原来的吃饱吃好变成了如何有效地减肥。为了更好地帮助大家解决这些问题，小编今天特意与大家分享一些关于减肥的小心得。
第一、怎样又快又有效的减肥
1、很多人都说健康的减肥并不用节食，但是小编不得不说的是，如果我们真的想快速实现减肥的目的，那么我们就必须控制自己的食物摄入量。因为，体内的热量和脂肪基本上同时通过摄入食物的方式增加的。
同时虽然一些水果可以增加我们的饱腹感，比如苹果，但是这并不意味着我们可以大量的食用。所以要想又快又有效的减肥，抑制食欲，控制食物摄入量是最基本的一个要求和做法。
2、人为干预。随着现代医学的不断发展进步，对于人体过度肥胖，我们可以采取手术或是相关药物来达到减重的效果。最为常见且直接的便是吸脂，即通过医疗手段将人体内多余的脂肪细胞进行破坏并及时抽取出来，从而减轻体重。
相对于节食和运动，这种方式的效果更加明显和快速。当然，这种方式可能会对人体带来些许的副作用。除了吸脂，现代医学上面还可以通过激光、溶脂药物等途径来帮助减肥。
第二、有益于减肥的运动
1、慢跑。相比于其他较为复杂的运动，慢跑是一项不需要任何专业运动工具和技巧性较低的运动。而且对于减肥的帮助还非常大。所以有减肥意愿的朋友们可以根据自己的需要制定相应的慢跑计划。
2、爬楼梯。随着电梯的普遍，再加上工作的劳累，很少有人会选择走楼梯。其实每天坚持走楼梯不仅有助于锻炼腿脚，而且还对减肥有很大帮助。因此想要减肥的朋友们不妨从今天开始坚持多走楼梯吧！
