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众所周知，维持合理的体重能够保持健康的身体，而体重过重会影响到寿命，所以大家一定要特别注意，肥胖不仅会影响到个人的形象，也会影响到个人的健康。为了能够有一个好身体，大家一定要选择科学的方法减肥,怎样减肥又快又健康,很多的朋友们都有这个疑问，下文我们将为您详细介绍一下相关的内容，希望对大家有些帮助。
1、游泳减肥法
其实专家通过研究发现水中的热的传导性比空气中要高很多倍，而在水中所消耗的热量也会更多一些。在水中只需要停留八分钟，所消耗的热量就能在同等温度中空气中所消耗的热量是一样的，所以游泳的减肥瘦身的效果会更好一些，而且还能够塑造形体。
2、爬楼梯
爬楼梯也能够减肥，爬半小时楼梯就能够消耗大约2000多卡的热量，比散步多很多倍，相当于慢跑一千米，特别有助于减肥瘦身，每天坚持爬楼梯半小时，不仅能够消耗人体多余的热量，还能够锻炼人的心肺功能，减肥效果非常不错。
3、按摩减肥法
其实在晚上睡觉之前利用一些瘦身霜，然后配合一些特殊的按摩手法，能够有效的消除人体局部的脂肪，这也是属于非常典型的局部瘦身法，一旦发现人体的腹部以及胳膊组织处有大量的赘肉，可以用按摩枕减肥法，效果会更好一些。
4、巧吃蔬菜沙拉
大家可以把甜椒，南瓜，胡萝卜，还有芦笋，大蒜，这些蔬菜做成蔬菜沙拉。蔬菜沙拉的制作方法非常简单方便，能够为人体补充大量的维生素以及矿物质，将蔬菜瓜果浸渍清洗干净，切成丝和片状，然后再加入低脂奶酪，最后加入一把坚果以及少量的，晚餐的时候吃蔬菜沙拉是非常合适的。
怎样减肥又快又健康就介绍到这里，相信大家都有所了解。减肥一定要把安全健康放在首位，不要为了减肥而去选择吃一些减肥药，这样会对人体带来非常大的危害，大家一定要特别重视个人健康，没有了健康，什么都是虚的。另外，大家也不要操之过急，一定要选择合适的方法，取之以恒，才能够取得非常好的减肥作用。
