北京同仁堂 蓝莓叶黄素酯片
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叶黄素近年来一直很热，非常热。无论是年度眼科学年会还是美国眼科学与视觉研究学会（ARVO）年会，叶黄素和花青素等营养补充剂已成为近年来临床实践的一个主要热点。许多临床医生还从临床实践经验和循证医学证据中提供了许多补充叶黄素的实用建议。那么叶黄素有哪些作用，叶黄素的服用剂量是多少。
叶黄素和玉米黄质
据信叶黄素和玉米黄质可保护黄斑（视网膜）免受损伤，并且是眼部护理补充剂的主要成分。叶黄素是天然类胡萝卜素之一，属于光合色素。它通常存在于绿叶蔬菜（如菠菜，芥末，生菜，西兰花等）中。叶黄素本身是一种吸收有害光线的抗氧化剂，如蓝光。
玉米黄质或玉米黄质是叶黄素的异构体。它是视网膜中含有的两种类胡萝卜素中的一种，主要存在于黄斑中。目前没有足够的证据来评估饮食或摄入抗氧化剂是否可以预防或治疗与年龄相关的黄斑变性。对于严重吸烟者或极度营养不良的人来说，可能会有一些好处。
叶黄素作用
1、口服叶黄素可有效预防叶黄素缺乏症。
研究表明，饮食中摄入更多叶黄素的人可以降低发生年龄相关性黄斑变性（AMD）的风险。服用叶黄素补充剂长达12个月可以改善AMD的一些症状，但它似乎并没有阻止AMD恶化。 （如果你已经有更高的叶黄素，叶黄素补充剂不会降低患AMD的风险。）
2、研究表明，摄入更多的叶黄素可以降低患白内障的风险。此外，早期研究表明，每周服用三次叶黄素长达两年可改善老年白内障患者的视力。
叶黄素补充剂不应过量
1.如果每天摄取超过120克的绿叶蔬菜，您可能不需要添加叶黄素。如果你每天吃一点蔬菜，但量不够，那么你需要补充6-10mg的叶黄素；如果你不吃绿叶蔬菜10毫克叶黄素补充剂适合你，即20毫克叶黄素是安全的。
2. AREDS是由国家眼科学会（NIH）于2001年进行的一项与年龄相关的眼病研究。它最终确定了每日维生素C，E，β-胡萝卜素，矿物质锌和铜。被称为AREDS公式，它可以帮助延迟AMD的进展。 AREDS2是对AREDS的进一步改进研究。
3，临床上，通常在西方饮食中，每日摄入1~2毫克叶黄素，但有黄斑变性或长期使用电子产品引起视力障碍的风险，目标剂量为每日5剂或10剂每日mg，这与AREDS 2研究中推荐的叶黄素10 mg /玉米黄质2 mg的推荐剂量一致。
教你选择高品质的叶黄素
市场上的叶黄素品牌喜忧参半，价格差异也很大。主要区别在于原料的来源，结构，吸收率，人体反应和安全性。更好的叶黄素来源于植物提取物，如万寿菊，差异是人工合成的，即使它是植物提取物，由于分子量和吸收率的差异，会有很大的价格差异。就个人而言，建议选择天然植物可提取的小分子量原料。
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